- Состав лимона
- Можно ли пить чай с лимоном при беременности?
- Чем полезен лимон во время беременности?
- Противопоказания для употребления лимона
Содержание:
Одним из главных представителей семейства цитрусовых является лимон. Он богат витамином С и другими полезными компонентами. Лимон добавляет приятный вкус любому напитку, особенно теплому чаю. В то же время цитрусовые часто становятся виновниками аллергии. Поэтому будущие мамы опасаются употреблять лимон во время беременности из-за возможного влияния на малыша. Оправдан ли этот страх? Или полезные свойства лимона перекрывают его потенциальный вред?
Состав лимона
Лимоны содержат в себе большое количество полезных веществ:
-
лимонную и аскорбиновую кислоты;
-
легкоусвояемые формы сахаров: фруктозу и глюкозу;
-
витамины А, В1 и В2, флавоноиды;
-
пектины;
-
соли калия и меди.
Кожура лимонных плодов содержит в себе эфирные масла, которые уничтожают бактерии. Повышенное содержание витаминов в фрукте также обуславливает его лечебные свойства.
Таблица 1. Химический состав лимона (по данным «Еда+»)
| Основные вещества (г/100 г): | Свежий лимон содержит |
|---|---|
|
Вода |
88,98 |
|
Углеводы |
9,32 |
|
Белки |
1,1 |
|
Жиры |
0,3 |
|
Калории (ккал) |
29 |
|
Минералы (мг/100 г): |
|
|
Калий |
138 |
|
Кальций |
26 |
|
Фосфор |
16 |
|
Магний |
8 |
|
Натрий |
2 |
|
Витамины (мг/100 г): |
|
|
Витамин С |
53 |
|
Витамин В4 |
5,1 |
|
Витамин В5 |
0,19 |
|
Витамин Е |
0,15 |
|
Витамин В6 |
0,08 |
Можно ли пить чай с лимоном при беременности?
Добавление лимона в воду или чай в умеренных количествах абсолютно безопасно во время беременности.
Конечно, не стоит употреблять целый фрукт за день. Высокая концентрация кислоты может негативно отражаться на состоянии зубов и желудочно-кишечного тракта.
Прежде чем включить лимон в свой беременный рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать осложнений.
Добавлять лимон в напитки сначала рекомендуют с маленьких долек, чтобы проверить, не испытываете ли вы при этом изжоги или других желудочно-кишечных расстройств. Как правило, чай с лимоном не вызывает неприятных симптомов. Ведь раздражающее действие кислоты в теплой воде незначительно. Поэтому будущие мамы могут с удовольствием наслаждаться успокаивающим и целебным действием чая с лимоном.
Обратите внимание!
Если лимонный сок нагреть до температуры кипения, изначальное количество витамина С остается практически на прежнем уровне. Поэтому польза от лимона в сочетании даже с очень горячим чаем не уменьшается.
Что касается влияния на растущего малыша? Здесь будущие мамы могут отбросить все страхи. Употребление цитрусовых во время беременности не приводит к развитию аллергии у ребенка, даже если у близких родственников наблюдается повышенная чувствительность к данным фруктам.
Чем полезен лимон во время беременности?
Лимон обладает большим количеством полезных свойств для будущих мам. Некоторые из положительных качеств имеют особую значимость в определенном триместре. Например, на ранних сроках он позволяет справиться с токсикозом, а в третьем триместре уменьшает выраженность отеков. И это лишь малая доля «лимонных эффектов», которые облегчают процесс вынашивания малыша.
Полезные свойства лимона для женщин во время беременности:
-
Вода или чай с лимоном облегчают тошноту и рвоту. Рандомизированное исследование, проведенное в Иране, показало, что вдыхание аромата лимона уменьшает проявления токсикоза.
-
Снижает артериальное давление. Во время беременности нередко встречаются такие осложнения, как гестационная артериальная гипертензия и преэклампсия. Согласно научным исследованиям, благодаря витамину С и антиоксидантам сок лимона укрепляет кровеносные сосуды и помогает снижать высокое давление.
-
Улучшает пищеварение. Регулярное употребление лимона способствует избавлению от запоров. Будущие мамы часто страдают от данного состояния ввиду физиологических перестроек и замедления перистальтики кишечника.
-
Укрепляет иммунитет. Учитывая тот факт, что во время беременности спектр разрешенных лекарственных препаратов резко ограничен, лимон однозначно располагается на пьедестале среди безопасных средств борьбы с простудой. Витамин С улучшает естественный защитный механизм организма и способствует уничтожению бактерий и вирусов.
-
Уменьшает отеки. На поздних сроках беременности многие будущие мамы страдают от отеков. Благодаря мочегонному действию напиток с лимоном помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Но для поддержания водно-солевого баланса женщине не стоит забывать пить обычную воду помимо лимонной.
На просторах интернета вы можете столкнуться с множеством волшебных свойств лимона. Он и облегчает роды, и предотвращает появление растяжек, и избавляет маму от утренних обмороков. Жаль, что все эти качества не подкреплены научными доказательствами.
Лимон — не панацея для будущих мам. Он может использоваться лишь в качестве вспомогательного средства как при простуде, так и при токсикозе и отеках. Всецело полагаться на чудодейственные свойства лимона не стоит.
Противопоказания для употребления лимона
Изжога или воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта
Во второй половине беременности будущие мамы страдают от изжоги и других расстройств пищеварения. В некоторых источниках вы можете столкнуться с тем, что лимон облегчает симптомы изжоги, но в большинстве случаев его употребление ухудшает состояние женщины. Лимон делает желудочный сок более кислым, что раздражает слизистую оболочку и усиливает дискомфорт.
Проблемы с зубами
Во время беременности кости и зубы женщины теряют много кальция. Лимонная кислота в этих условиях служит дополнительным триггером, с легкостью повреждая зубную эмаль. Если вы пьете много лимонной воды или чая с лимоном, то обращайте внимание на цвет и текстуру зубов. Заметили изменения? Не откладывайте визит к стоматологу.
Индивидуальная непереносимость
Если вы склонны к аллергиям, то во время беременности организм может неадекватно среагировать даже на те продукты, которые вы спокойно кушали ранее. К тому же цитрусовые, к которым относится лимон, — это фрукты из группы высокого риска по развитию аллергии. Будьте внимательны к своему состоянию, если вы впервые кушаете лимон при беременности или превысили привычную норму.
Лимон повышает мышечный тонус, поэтому рекомендуют ограничить его употребление мамам, которые ранее сталкивались с выкидышем или преждевременными родами. Это объясняют тем, что фрукт может вызвать маточные сокращения и спровоцировать выкидыш. Скорее, это излишняя осторожность и предусмотрительность. Ведь, чтобы данное опасение претворилось в жизнь, женщине придется съесть огромное количество фруктов. Вряд ли будущая мама на такое способна, даже если ей очень хочется лимонов.
В остальных случаях лимон безобиден для беременных. Если вы любите чай с лимоном, не отказывайте себе в удовольствии и полезных витаминах.
