- Зачем беременным витамин Е
- Можно ли беременным пить витамин Е
- Сколько витамина Е нужно беременным
- Где содержится витамин Е
Содержание:
Витамин Е, или токоферол, — мощный антиоксидант, который участвует в обменных процессах и помогает восстановлению клеточных мембран. Он играет важную роль в гармоничном функционировании репродуктивной системы и положительно влияет на течение беременности. Тем не менее информация о необходимости приема витамина Е будущим мамам противоречива. Попробуем докопаться до истины!
Зачем беременным витамин Е?
Организм будущей мамы должен быть обеспечен полным объемом необходимых питательных веществ, в том числе и витамином Е.
Полезные свойства токоферола при беременности:
-
участвует в формировании и развитии плаценты, препятствуя ее старению;
-
способствует правильному прикреплению плаценты к стенке матки, что снижает вероятность отслойки;
-
помогает снизить риск выкидыша;
-
повышает усвоение питательных веществ клетками;
-
улучшает транспорт кислорода к тканям;
-
участвует в развитии дыхательной системы плода;
-
снижает риск тромбообразования.
Витамин Е обуславливает благополучное течение 1-го триместра беременности. Он отвечает за созревание здоровой яйцеклетки, восстанавливает гормональный баланс и стимулирует выработку прогестерона, который необходим для успешного вынашивания малыша. Благодаря антиоксидантным свойствам токоферол оберегает организм от инфекций, которые являются одной из главных причин прерывания беременности на ранних сроках.
Можно ли беременным пить витамин Е?
Можно. Но необходимость приема определяет только врач.
Другой вопрос: а нужно ли беременным принимать витамин Е?!
Основные причины дефицита токоферола:
-
недостаточное его поступление с пищей;
-
плохое усвоение.
Витамин Е содержится во многих продуктах и быстро накапливается в организме, поэтому первая причина довольно редка, за исключением случаев, когда беременная голодает или сидит на диете. Вторая причина обусловлена нарушенным всасыванием жиров в кишечнике. Это встречается при синдроме мальабсорбции (целиакии, болезни Крона) или при недостаточном образовании и поступлении желчи в просвет кишечника.
Гиповитаминоз встречается не так часто, но именно он является основанием для дополнительного приема витамина, а не сама беременность.
Недостаток витамина Е имеет различную значимость в зависимости от срока беременности. Так, в течение первого триместра дефицит может стать одной из причин патологического прикрепления плаценты или угрозы прерывания беременности. А во второй половине беременности, по скромным научным данным, недостаток может сказаться на нарушениях в работе сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной, пищеварительной систем ребенка.
Важно!
Дефицит витамина Е не вызывает врожденных аномалий развития плода.
Токоферол входит в состав поливитаминных комплексов для беременных, эффективность которых находится под сомнением.
Согласно систематическому обзору 21 исследования с участием более 21 тысячи женщин, регулярный прием витамина Е в комбинации с другими микроэлементами во время беременности не оказывает влияния на состояние здоровья новорожденных и их матерей. Полученные данные указывают на то, что у мам, принимавших комплексы с витамином Е, реже наблюдалось такое осложнение, как преждевременная отслойка плаценты. Но до сих пор остается неясным, связан ли этот положительный момент с приемом витамина Е или с другими составляющими биологических добавок.
Обзор подтвердил, что токоферол не помогает предотвратить развитие преэклампсии, преждевременных родов, а также не снижает риск внутриутробной гибели плода и рождения маловесных детей.
Сколько витамина Е нужно беременным?
Не существует универсальной дозировки витамина для беременных. Поэтому самостоятельный прием токоферола недопустим!
Врач подбирает дозу только после полного обследования будущей мамы. Чаще всего она варьирует от 200 до 400 мг. Но в некоторых случаях допустима доза до 1000 мг.
Крайне важно соблюдать рекомендации врача, так как передозировка токоферола может быть опасна. К последствиям гипервитаминоза относят: тромбоцитопатии, нарушения свертывающей способности крови, нарушение зрения, гипогликемию, головные боли и судороги.
Чтобы беременность протекала благополучно, а малыш родился здоровым, строго следуйте рекомендациям и не превышайте дозы назначенных препаратов.
Где содержится витамин Е?
Итак, мы убедились в том, что будущим мамам нет необходимости дополнительно принимать токоферол. Согласно клиническим рекомендациям МЗ РФ «Нормальная беременность» 2021 года, он не входит в обязательный перечень витаминов. Но тем не менее нельзя отрицать его пользу для здоровья женщины и развития плода. Так что же делать? Откуда брать витамин?
В организме витамин Е не синтезируется, а поступает только извне с пищей. Это значит, будущим мамам следует уделить особое внимание своему рациону, обогатив питание продуктами, содержащими токоферол.
К ним относятся:
-
растительные масла (соевое, облепиховое, кукурузное);
-
зелень (шпинат и кресс-салат);
-
бобовые;
-
фрукты (авокадо и манго);
-
овощи (тыква и спаржа);
-
яйца;
-
орехи (миндаль и арахис);
-
проросшие зерна пшеницы и кукурузы.
После того как витамин Е всасывается в кишечнике, он поступает в лимфу и транспортируется с помощью липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) к органам и тканям. Благодаря жирорастворимости он доставляется во все уголки организма, а самой высокой концентрации достигает в печени, мышцах, нервной системе и жировой ткани.
Помимо витамина Е все вышеперечисленные продукты богаты фолиевой кислотой, витамином С и другими полезными микроэлементами. Так что сбалансированный рацион — это самый безопасный и эффективный способ получить полезные вещества во время беременности.
