- Что говорит наука о вреде кофе во время беременности?
- Сколько можно пить кофе во время беременности?
- Какому виду кофе стоит отдать предпочтение во время беременности?
- Какие продукты содержат кофеин?
Содержание:
Каждые 5 минут на планете выпивается 2 миллиона чашек кофе. Многообразие кофейных напитков на сегодняшний день — это дополнительный повод не только взбодриться, но и насладиться очередным новым вкусом.
В 21 веке большая часть будущих мам продолжает вести активный образ жизни, строить карьеру, посещать образовательные и развлекательные мероприятия. Главный энергетический помощник в течение дня — кофе и его производные.
Но можно ли бодриться привычным способом женщинам в положении? Вопрос актуальный, но слабоосвещенный. Попробуем разобраться, насколько безопасно пить кофе во время беременности.
Давайте подробнее разберемся в том, как должен измениться рацион будущей мамы.
Смотрите эти материалы, чтобы узнать:
Что говорит наука о вреде кофе во время беременности?
Из-за широкого потребления кофе научное сообщество проявляет неподдельный интерес к изучению вопроса о потенциальном негативном воздействии кофеина на здоровье человека.
Беременные женщины относятся к особой группе «риска», которая нуждается в конкретных рекомендациях по ежедневному потреблению кофе. Тем не менее накоплено не так много убедительных научных фактов, свидетельствующих о потенциальном вреде или безопасности всеми любимого напитка.
Исследования сконцентрированы на влиянии комбинации факторов риска на течение беременности и развитие плода. То есть в большинстве анализируемых групп будущие мамы баловались не только чрезмерным потреблением кофе при беременности, но и алкогольных напитков, а также курили.
Накоплены данные о негативном влиянии большого потребления кофеина на течение беременности и развитие малыша:
-
злоупотребление кофе на ранних сроках беременности связывают с частыми расстройствами поведения у детей до 11 лет;
-
повышается риск рождения маловесных детей;
-
у будущих мам чаще развивается анемия;
-
больше риск развития лимфобластной лейкемии и острой лейкемии у новорожденных.
Если женщина не может представить свою жизнь без кофе, полный отказ от него может стать причиной стрессов, которые нарушают нормальное течение беременности.
Узнайте в этой статье, как стресс влияет на развитие ребенка у мамы в животе.
Но есть и приятные научные наблюдения:
-
потребление кофе при беременности не повышает вероятность развития spina bifida у новорожденных;
-
отсутствие тератогенного воздействия кофеина на плод;
-
нет связи между «кофейным» первым триместром и развитием гестационного сахарного диабета.
Обратите внимание!
Li J., Zhao H. и соавторы в своем мета-анализе отметили высокий риск самопроизвольных абортов у мам, которые потребляли кофе при беременности.
Тем не менее вопрос воздействия кофе на течение и исходы беременности требует большего количества исследований, чтобы с уверенностью утверждать о его негативном влиянии на рост и развитие малыша.
Проверенная научная информация в доступной форме, полезные советы в формате видеоуроков от акушеров-гинекологов, педиатров и других специалистов — все это ждет вас в Школе родителей Huggies! Смотреть видео
Сколько можно пить кофе во время беременности?
И снова на этот вопрос нет однозначного и бесспорного ответа.
Важно!
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, беременным рекомендовано потреблять не более 300 мг кофеина в день.
А вот ученые из Скандинавии придерживаются другой точки зрения. В их исследовании участвовали 60 тысяч мам. В ходе сравнительного анализа было доказано, что потребление кофе при беременности не приводит к преждевременным родам, но снижает вес ребенка при рождении.
Если беременная потребляла 100 мг в сутки, то недобор массы тела её малыша составлял в среднем 20–30 граммов.
Это незначительное отклонение для новорожденного, но авторы добавляют, что в некоторых случаях недобор был гораздо существеннее. Поэтому быть уверенными в безопасности даже 100 мг ученые не могут.
В клинических рекомендациях МЗ РФ «Нормальная беременность» прием 300 мг кофеина в сутки считается допустимым. На деле же врачи предпочитают подстраховаться и советуют ограничивать потребление кофе при беременности в эквиваленте 200 мг кофеина в день.
Обратите внимание!
Согласно данным компании Nestlé, 240 мл черного кофе, сваренного в кофеварке, содержит 65–120 мг кофеина, а 150 мл растворимого кофе — 60–85 мг.
Какому виду кофе стоит отдать предпочтение во время беременности?
В промышленных масштабах выращивают два вида кофе: 70% арабики и 30% робусты.
Арабика содержит липиды и сахара. Они делают вкус интенсивным и кислотным. В робусте много кофеина и хлорогеновой кислоты, а липидов и сахара — мало. Благодаря этому составу робуста обладает горечью, тяжелым ароматом и хорошо бодрит.
Беременным женщинам стоит отдавать предпочтение арабике ввиду более низкого содержания кофеина. А еще отличный выбор — это кофе с молоком. Такие напитки больше щадят желудок и с меньшей вероятностью спровоцируют изжогу и токсикоз.
Почему случается токсикоз и как с ним бороться? Узнайте больше об этом нежеланном спутнике беременности.
Какие продукты содержат кофеин?
Безусловно, самый богатый источник тонизирующего алкалоида — это кофе. Но не стоит забывать, что кофеин содержится и в других продуктах. Будущим мамам рекомендуют анализировать состав своего рациона, чтобы не превышать суточную норму потребления кофе при беременности.
Кроме кофе, к кофеинсодержащим продуктам относят:
-
энергетические напитки;
-
чай — как зеленый, так и черный (особенно крепкий!);
-
какао;
-
шоколад;
-
кофейные и шоколадные десерты, выпечку, пудинги, мороженое и любые другие продукты, в составе которых есть кофе или какао.
Таблица. Содержание кофеина в напитках
| Продукт | Количество напитка (мл) | Количество кофеина (мг) |
|---|---|---|
| Чашка сваренного кофе | 250 | 95–200 |
| Чашка растворимого кофе | 250 | 30–200 |
| Чашка кофе без кофеина | 250 | 2–30 |
| Чашка эспрессо | 30 | 40–75 |
| Чашка черного чая | 250 | 15–70 |
| Чашка зеленого чая | 250 | 25–45 |
| Энергетический напиток | 250 | 70–100 |
| Газированный напиток (типа колы) | 330 | 25–40 |
| Бутилированный холодный чай | 330 | 5–40 |
| Чашка горячего шоколада | 240 | 5–10 |
Важно!
Объем кофеина в составе зеленого чая зависит от степени зрелости растения, принципа ферментации и дополнительных обработок сырья. Поэтому отказываться от привычной чашечки кофе при беременности в пользу другого напитка, в частности чая, стоит с особым вниманием. Дабы не заменить шило на мыло.
Полезные сервисы для будущих мам:
Смотрите эти материалы, чтобы узнать:
Будущие мамы терпят много ограничений во время беременности. Для одних женщин кофе — маленькая и приятная отдушина, а для других — зависимость и острая необходимость.
Если беременная мечтает о чашечке бодрящего напитка, то, вероятно, принудительный отказ приведет к стрессу и раздражительности. Это не менее негативно скажется на малыше. Поэтому рекомендуем беременным проконсультироваться с акушером-гинекологом.
В отсутствие противопоказаний можно пить кофе при беременности в разумных количествах, и будущая мама может позволить себе 1–2 чашечки горячо любимого капучино в день.
