Разгрузочный день для беременных Разгрузочный день для беременных
Беременность и роды иконка

Разгрузочный день для беременных

    Содержание:

  1. Можно ли беременным делать разгрузочные дни?
  2. Разгрузочный день для беременных: польза или вред?
  3. Когда можно делать разгрузочный день для беременных?
  4. Кому противопоказаны разгрузочные дни?
  5. Правила проведения разгрузочного дня для беременных
  6. Варианты разгрузочных дней для беременных

Разгрузочный день — это один из способов ограничения питания со снижением суточной калорийности. Безусловно, эффективнее полноценно наладить режим питания и придерживаться его на постоянной основе. Но иногда разгрузочные дни используются в лечебных целях, в том числе и во время беременности.

Можно ли беременным делать разгрузочные дни?

Можно ли беременным делать разгрузочные дни?

Разгрузочные дни при беременности допустимы, но не являются обязательными. Сбалансированное и рациональное питание — это лучший вариант для будущих мам.

Тем не менее в некоторых случаях врачи рекомендуют женщинам устраивать разгрузочные дни.

К таким показаниям относятся:

  • отеки;

  • стремительная или неравномерная прибавка веса;

  • преэклампсия;

  • крупный плод;

  • одышка при незначительной подвижности;

  • ожирение до беременности;

  • риск возникновения гестационного сахарного диабета.

Разгрузочные дни — это не полный отказ от еды. Данный метод предполагает ограничение калорийности дневного рациона до 1200–1400 ккал. При этом недопустим дефицит в питательных веществах.

Беременная не должна самостоятельно ограничивать питание, так как это может сказаться на ее самочувствии и развитии малыша.

При назначении разгрузочных дней лечебное воздействие фактора питания направлено на терапию определенного патологического синдрома. Например, при преэклампсии показана диета, богатая солями калия (фрукты, сухофрукты (изюм, курага, чернослив и др.). Это повышает диурез и улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и почек. А разгрузочный день для беременной при отеках подразумевает максимальное ограничение соли, что способствует выведению лишней жидкости из организма.

Разгрузочный день для беременных: польза или вред?

Разгрузочный день для беременных: польза или вред?

Грамотный подход к разгрузочному дню позволит вынести максимум пользы для организма женщины, который испытывает повышенную нагрузку в период вынашивания малыша.

К положительным эффектам относятся:

  • снижение веса;

  • нормализация метаболизма в организме;

  • выведение лишней жидкости;

  • нормализация артериального давления;

  • профилактика и уменьшение отеков;

  • снижение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, что помогает исключить изжогу и метеоризм;

  • улучшение общего самочувствия беременной.

Решение о введении в практику разгрузочных дней должно быть принято женщиной осознанно и без давления. Желательно, чтобы суточный рацион прорабатывался в индивидуальном порядке с учетом вкусовых предпочтений будущей мамы. Иначе вынужденные и изнуряющие ограничения могут привести к обратным эффектам.

К вредным последствиям разгрузочных дней относятся следующие:

  • некоторые продукты могут повысить или понизить артериальное давление;

  • резкое ограничение или употребление однотипных продуктов увеличивает кислотность в желудке, что провоцирует обострение гастрита;

  • повышается риск развития дефицитов необходимых витаминов и минералов;

  • беременная испытывает стресс из-за ограничений;

  • может наступать период отката с перееданием после разгрузочного дня.

Плюсы разгрузочных дней не имеют научно-доказанных обоснований, но на практике при оптимально скорректированном рационе женщины нередко остаются довольны результатом.

Когда можно делать разгрузочный день для беременных?

Когда можно делать разгрузочный день для беременных?

В 1-м триместре проводить разгрузочные дни не рекомендовано. Во-первых, идет активное формирование органов плода, и любые дефициты в питании могут негативно сказаться на развитии. Во-вторых, на ранних сроках женщины часто страдают от токсикоза. Разгрузочные дни при данном осложнении беременности могут резко усугубить состояние за счет усиления тошноты.

Во 2-м триместре врачи также предпочитают не назначать разгрузочные дни будущим мамам. Но при наличии показаний допустимо рассмотреть их введение к концу 2-го триместра.

В 3-м триместре все жизненно важные органы малыша уже сформированы и полноценно функционируют. Ребенок активно растет, а вместе с этим могут резко увеличиваться общие прибавки в весе беременной. Поэтому в основном разгрузочные дни проводятся в 3-м триместре, когда они максимально полезны для мамы и безопасны для плода.

Кому противопоказаны разгрузочные дни?

Кому противопоказаны разгрузочные дни?

В некоторых ситуациях проведение разгрузочных дней у беременных недопустимо:

  • любые заболевания в стадии обострения;

  • хронические заболевания сердца и сосудов;

  • желчнокаменная болезнь;

  • заболевания почек;

  • заболевания желудка с повышенной кислотностью;

  • недостаточная масса тела до беременности.

Эксперты-диетологи отмечают, что следует воздержаться от разгрузочных дней в стрессовый период, так как это может усугубить психологический дискомфорт и привести к выраженному откату при возвращении к привычному питанию. «Разгрузка» не должна стать суровым испытанием для вашего организма с закономерным перееданием на следующие сутки.

Как принимать кальций для беременных?

Как принимать кальций для беременных?

  1. Разгрузочные дни выполняются строго по показаниям после консультации с врачом.

  2. Периодичность не должна превышать 1 раза в 7–10 дней.

  3. Рацион на день состоит из 5–6 приемов пищи с интервалами в 3–4 часа.

  4. Суточная калорийность пищи должна составлять не менее 1000 ккал, но не более 1500 ккал.

  5. Меню должно быть разнообразным, обеспечивая организм матери основными витаминами и микроэлементами.

  6. Откажитесь от жирных продуктов в пользу легких белков и сложных углеводов.

  7. Отдавайте предпочтение тушеным и запеченным блюдам.

  8. Ограничьте употребление соли и специй, которые могут усиливать аппетит.

  9. Перед разгрузочным днем следует плавно снижать калорийность, и также мягко надо возвращаться к привычному рациону.

  10. Нельзя принимать мочегонные и слабительные средства без показаний и рекомендаций специалиста.

  11. Объем воды в разгрузочный день составляет не менее 1,5–2 литров.

  12. Необходимо ограничение физических и психоэмоциональных нагрузок.

  13. Предпочтительны спокойные прогулки на свежем воздухе.

  14. Будьте внимательны к своему самочувствию и сообщите врачу, если разгрузочный день дался вам слишком тяжело.

Варианты разгрузочных дней для беременных

Варианты разгрузочных дней для беременных

Диетологи отмечают, что в пользу эффективности «многопродуктовых» разгрузочных дней недостаточно доказательных данных. В каждом конкретном случае следует учитывать пищевые привычки и особенности организма, чтобы избежать возможных проблем.

Популярный разгрузочный день на кефире для беременных чреват повышением кислотности, а яблочная «разгрузка» нередко приводит к избыточному газообразованию в животе. Будущие мамы и без того страдают от изжоги и метеоризма ввиду физиологических особенностей беременности, а тут обещанный эффект легкости оборачивается усугублением самочувствия.

Во избежание нежелательных воздействий меню должно быть разнообразным и сбалансированным.

Мы предлагаем вам несколько вариантов блюд, которые вы можете использовать в каждый из приемов пищи в разгрузочный день:

Завтрак:

  • омлет с зеленью;

  • каша овсяная или гречневая с сухофруктами.

Перекус:

  • яблоко;

  • салат из свежих овощей;

  • салат из свеклы.

Обед:

  • овощной суп-пюре;

  • суп с фрикадельками из индейки или телятины;

  • рыбный суп с треской.

Ужин:

  • каша гречневая с индейкой;

  • нежирная рыба (треска, окунь, хек) с запеченными овощами;

  • мясные шарики с рисом и курицей.

Перекус:

  • стакан кефира.

В целях профилактики лишнего набора веса следует придерживаться сбалансированного питания и уделять должное внимание умеренным физическим нагрузкам. Лучший результат от разгрузочного дня — это изменение пищевых привычек в пользу отказа от переедания и внимание к качеству продуктов.

Надеемся, эта статья была вам полезна. Чтобы получать подобные материалы, подпишитесь на нашу рассылку. Она будет снабжать вас полезной и актуальной информацией не только во время беременности, но и в первые, самые сложные месяцы материнства.

Источники:

  1. Fasting in pregnancy. Tommy’s PregnancyHub.

  2. Белоконь О. Я беременна. Что делать? — Москва: Издательство АСТ, 2020.

  3. Мамонова Л. Г. Современные проблемы питания беременных и кормящих женщин // ВСП. 2006. № 4.

EmptyView

EmptyView

Loader Icon