Судороги в икроножных мышцах: причины, первая помощь

Содержание:

Как проявляются судороги в ногах при беременности?
Чем могут быть вызваны судороги при беременности?
Первая помощь при судорогах в икроножных мышцах
Когда следует обратиться к врачу?
Как лечить судороги во время беременности?
Как предотвратить судороги при беременности?

Судороги в ногах — это внезапные болезненные сокращения мускулатуры, которые чаще всего поражают икроножные мышцы или стопы. Около 50% будущих мам сталкиваются с судорогами в период беременности. Иногда мышечные сокращения обусловлены исключительно физиологическими процессами и могут быть устранены в домашних условиях. Но в некоторых случаях судороги при беременности сигнализируют о серьезных патологиях и требуют немедленного обращения к врачу.

Как проявляются судороги в ногах при беременности?

При беременности 30–50% женщин страдают от того, что их ноги сводит от судороги. Раз столкнувшись с приступом, перепутать его с чем-то другим невозможно.

Как правило, будущие мамы отмечают появление судорог в икроножных мышцах начиная со второго триместра. Мышечные спазмы возникают преимущественно в ночные часы. Они длятся от нескольких секунд до 10 минут, и на пике судорог движения могут быть крайне затруднены. Сначала женщины чувствуют внезапное напряжение в мышцах, за которым следует разлитая острая боль.

По характеру ее связывают с колющими, режущими или обжигающими ощущениями. Болезненные судороги отдельных групп мышц, в том числе икроножных, связаны с возникновением локальных участков мышечного спазма. Данные области прощупываются в виде уплотнений, надавливание на которые сопровождается выраженным дискомфортом. После прекращения приступа болезненность в мышцах может сохраняться на протяжении суток.

Чем могут быть вызваны судороги при беременности?

Женщины часто задаются вопросом, почему при беременности у них сводит ноги от судороги? Это физиологический симптом, связанный с перестройкой организма? Или патологический признак, указывающий на заболевание?

На самом деле дать стопроцентный ответ на эти вопросы сложно. Некоторые механизмы возникновения судорог действительно обусловлены изменениями, которые претерпевает женский организм во время беременности. Но утверждать однозначно, отчего именно у вас появляются мышечные спазмы, не всегда представляется возможным.

К основным причинам судорог при беременности относятся:

Увеличение нагрузки на нижние конечности. Это обусловлено прибавками в весе. Особенно нагрузка растет, когда женщина в течение дня длительное время пребывает в положении стоя.
Нарушение кровообращения. Растущая матка сдавливает венозные сосуды в области малого таза, в результате чего нарушается отток крови от нижних конечностей. К тому же объем циркулирующей крови у будущих мам увеличивается почти в два раза, что приводит к замедлению кровообращения.
Сдавление нервов. Увеличиваясь в размерах, малыш может занимать неудобное для мамы положение, а это значит, что, помимо сосудов, матка сдавливает и нервные окончания, идущие к ногам.
Изменение двигательной активности. А вот здесь очень сложно найти золотую середину, потому что во время беременности как чрезмерная физическая нагрузка, так и недостаточная активность могут приводить к возникновению судорог в икроножных мышцах.
Дефицит витаминов и минералов. Существует много теорий относительно того, недостаток каких биологических веществ приводит к мышечным спазмам. Достаточно много ученых уверены в том, что причиной судорог является дефицит магния.

Обратите внимание!

По данным исследования Российского общества акушеров-гинекологов, 81% беременных женщин в РФ страдают от дефицита магния.

Некоторые ученые в развитии спазмов при беременности также отмечают важность витаминов группы В и калия. А вот насчет кальция мнения довольно противоречивы, и доказательств в его пользу недостаточно.
Обезвоживание. Во время беременности следует выпивать не менее 8–12 чашек воды в день. Мало кто из будущих мам придерживается этой условной нормы. Вода облегчает работу сердца и способствует гармоничному кровообращению.

Хорошая новость: с высокой долей вероятности судороги вас покинут, как только родится малыш.

Обычно судороги в ногах у женщин в положении не вызывают сильного беспокойства, однако иногда они могут быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Поэтому, помимо физиологических причин, крайне важно во время беременности исключить:

токсические судороги;
судороги при гипогликемии;
судороги вследствие психогенных факторов;
судороги при метаболических расстройствах.

Первая помощь при судорогах в икроножных мышцах

Судороги при беременности часто беспокоят будущих мам по ночам. Поэтому предлагаем взять на заметку несколько способов, которые помогут быстро облегчить мышечные спазмы в домашних условиях.

Аккуратно вытяните ногу, чтобы икроножная мышца растянулась. Постарайтесь сохранять данное положение, пока судорога не прекратится. Благодаря вытяжению мышечные волокна удлиняются, улучшается доступ кислорода и восстанавливается способность к адекватному сокращению.
Энергично подвигайте стопой вверх и вниз до облегчения боли. Также могут помочь круговые движения стопой в разные стороны.
Выполните самомассаж или попросите близкого, который находится рядом, растереть сведенные судорогой области и близлежащие группы мышц. Массаж помогает расслабить напряженные мышцы и восстановить надлежащий приток крови, кислорода и питательных веществ.
Попробуйте приложить к икрам лед, чтобы облегчить боль. После этого будет эффективно сделать теплый компресс, чтобы расслабить мышцы и увеличить приток крови.
Примите теплую ванну с солью для снятия мышечного напряжения.

Когда следует обратиться к врачу?

В некоторых случаях судороги в ногах при беременности являются признаком тромбоза глубоких вен (ТГВ). Это серьезное состояние, которое требует экстренной помощи.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появились какие-либо из этих симптомов:

острая боль в ноге, когда вы переносите на нее вес тела;
интенсивные, постоянные или усиливающиеся судороги в ногах;
выраженные отеки нижних конечностей;
красные участки на ногах, теплые на ощупь;
расширенные вены в области ног.

Даже если вышеперечисленных признаков нет, но судороги в ногах не дают вам спать по ночам, обязательно обсудите этот вопрос со своим врачом.

Как лечить судороги во время беременности?

В связи с тем, что точные причины судорог до сих пор не установлены, при подборе адекватной терапии могут возникать трудности. Лучше всего работают превентивные немедикаментозные методы, о которых мы поговорим ниже.

Что касается пищевых добавок, то никто пока не знает, обеспечивают ли магний, кальций, витамин В или витамин С эффективное лечение беременных женщин. Но чаще всего для устранения судорог врачи назначают именно минеральные комплексы.

На сегодняшний день больше всего доверия вызывают препараты магния. А вот в пользу кальция доказательств недостаточно.

В любом случае при назначении всех витаминов и минералов важно придерживаться безопасных дозировок, особенно в такой ответственный период, как беременность.

Как предотвратить судороги при беременности?

Даже если у вас нет судорог или их причина до сих пор остается неясной, вам будет полезно придерживаться профилактических рекомендаций:

Поддерживайте общую двигательную активность. Регулярные физические нагрузки помогают предотвратить судороги в ногах во время беременности. Прежде чем выполнять какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Выполняйте растяжку икроножных мышц. Упритесь руками в стену и постепенно отступайте назад, не сгибая ноги в коленях, пока не почувствуете натяжение мышц. Эффективно выполнять упражнение перед сном.
Пейте адекватное количество жидкости. Ваш организм прекрасно знает, сколько воды ему нужно для гармоничного функционирования. Не игнорируйте даже легкие признаки жажды.
Носите удобную обувь. Выбирайте обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку ногам. Полезно носить обувь с твердым задником, который помогает зафиксировать стопу.
Придерживайтесь сбалансированного питания. Обогатите рацион продуктами с высоким содержанием калия, магния и кальция.
Создайте комфортные условия для ночного сна. Придайте нижним конечностям возвышенное положение. По возможности спите на левом боку, а между колен положите подушку. Эти рекомендации помогут поддерживать адекватное кровоснабжение икроножных мышц.
Носите компрессионные чулки. Особенно это актуально для длительных прогулок в третьем триместре беременности. Ношение компрессионного белья улучшает приток крови к ногам.
Принимайте витамины и пищевые добавки, если ваш врач видит в этом необходимость.

Судороги в ногах при беременности в большинстве своем не опасны. Но, несмотря на это, они приносят выраженный дискомфорт будущим мамам, особенно когда приступы возникают ночью и нарушают качество сна. Придерживайтесь профилактических рекомендаций, но в случае неэффективности обязательно сообщите врачу о неприятных мышечных спазмах.