- Почему болят суставы при беременности?
- При каких заболеваниях болят суставы у беременных?
- Как облегчить боли в суставах во время беременности?
- Как предотвратить появление суставных болей при беременности?
Содержание:
Период вынашивания малыша наполнен не только приятным ожиданием, но и большим количеством испытаний, которые возлагаются на организм матери. Гормональные перестройки, прибавка в весе, увеличение нагрузки на внутренние органы — всё это сопровождает женщину на протяжении 9 заветных месяцев.
Практически каждая будущая мама поведает о том, как у нее болят суставы во время беременности. Почему возникает дискомфорт в скелетных соединениях, и как предотвратить появление суставных болей, разберем в этой статье.
Почему болят суставы при беременности?
Даже если будущая мама абсолютна здорова, всегда вела активный образ жизни и никогда не знала, что такое боли в суставах, в период беременности высока вероятность познакомиться с этим неприятным симптомом. Невозможно предотвратить специфические изменения, с которыми сталкивается организм женщины. Вследствие физиологических перестроек во время беременности возникают неприятные ощущения в области подвижных соединений костей.
Физиологические причины болей в суставах
Повышенная выработка релаксина
Природой запрограммирован увеличенный синтез данного гормона во время беременности. Релаксин размягчает связки, поддерживающие тазобедренные суставы, что необходимо для увеличение емкости таза и более легкого продвижения ребенка через родовые пути.
Воздействуя на соединительную ткань, гормон расслабляет и другие костные сочленения, чем вызывает чрезмерную подвижность связочного аппарата. В частности страдают плечевые, локтевые и коленные суставы. Размягчение связок стопы приводит к временному плоскостопию беременных, что увеличивает нагрузку на мышцы и суставы ног при ходьбе.
Прибавка массы тела
Набор килограммов во время беременности практически неизбежен. Растущая матка вместе с малышом, плацента и околоплодные воды — всё это создаёт дополнительную нагрузку на скелетно-мышечный каркас. Смещение центра тяжести вызывает боли в позвоночнике, которые в результате цепной реакции влекут за собой дискомфорт в суставах ног — коленей, бедер и стоп.
Важно отметить, что миниатюрные девушки чаще сталкиваются с последствиями прибавки массы тела, так как для них даже небольшое количество дополнительных килограммов — тяжкий груз для хрупких костей.
Отеки
3 триместр беременности часто сопровождается нарастанием отечности. Прогестерон ослабляет тонус венозных стенок, а значит сосуды накапливают большое количество крови и возникают отеки.
Плазма пропитывает мышцы и подкожную клетчатку вокруг сустава, сдавливает его, и провоцирует возникновение болей. В первую очередь страдают небольшие скелетные соединения — стопы, кисти и колени. Скованность в области рук и ног нарастает к вечеру и в жаркую погоду.
Дефицит витаминов и минералов
Растущий малыш обязывает будущую маму сбалансированно питаться и дополнительно принимать витамины, недостаток которых невозможно компенсировать приемом пищи. В период формирования скелета ребенка материнские запасы микроэлементов истощаются, вызывая неблагоприятные последствия. Когда у женщины болят суставы при беременности, следует предположить дефицит кальция и витамина D.
Физиологические суставные боли беспокоят мам во второй половине беременности, усиливаются при ходьбе и, как правило, сходят на нет после отдыха и ночного сна.
При каких заболеваниях болят суставы у беременных?
Если суставы заболели на этапе первого триместра, или дискомфорт не связан с физической нагрузкой, сильно выражен и не проходит после релаксации, — это веский повод обратиться к врачу. Болевой синдром может быть обусловлен дебютом или обострением серьезных заболеваний, не связанных с беременностью.
Патологические состояния
Остеоартроз
Беременность провоцирует частые обострения, в результате чего деформируются хрящи. Движения в суставах ограничиваются, сопровождаются хрустом и болью.
Аутоиммунные заболевания
Самые частые из них — ревматоидный артрит, системная красная волчанка и васкулиты. Антитела к собственным клеткам поражают суставы и связки во всём организме.
Синдром запястного канала, или «туннельный синдром»
Данной патологии более подвержены дамы, чья деятельность связана с мелкой моторикой рук. Учитывая широкую распространенность работы за компьютером, синдром запястного канала встречается у 40% беременных женщин.
Боли локализуются в области кисти и сопровождаются чувством онемения и покалывания. Это происходит вследствие сдавления нерва в канале, который образован сухожилиями мышц запястья и пальцев руки.
Симфизит
Это расхождение лобковых костей более чем на 5 мм, обусловленное размягчением лонного сочленения. Будущую маму беспокоят ноющие и тянущие боли в тазобедренных суставах и пояснице, острая боль в области лобка. Дискомфорт усиливается при ходьбе, подъёме по лестнице, перевороте на бок в лежачем положении, а также при поднятии и разведении ног.
Травмы
Ничто человеческое беременным не чуждо. Будущие мамы также могут столкнуться с вывихами, ушибами, переломами, которые сопровождаются болями в суставах.
Психологические причины
Помимо растущей физической нагрузки женский организм испытывает выраженное психоэмоциональное давление. Снижается жизненный ритм, беспокоят будущие сложности родов и воспитания, растет подавленность из-за внешних изменений.
Если поддаться влиянию этих факторов, возрастает риск привязать себя к кровати, сериалам и вкусняшкам в качестве антистресса. Да здравствует скованность в суставах вследствие застоев кровообращения, патологической прибавки веса и малоподвижности.
Как облегчить боли в суставах во время беременности?
Отличить физиологическую боль от патологической не всегда просто. Поэтому необходимо сообщить о дискомфорте в области суставов на приеме врачу. Причем если будущая мама фиксирует тревожные звоночки, которые мы обсудили выше, посетить доктора нужно безотлагательно.
Модификация образа жизни и немедикаментозные методы эффективно облегчают суставные боли.
К ним относятся:
-
ЛФК;
-
физиотерапия;
-
массаж;
-
ограничение резких движений и подъема тяжестей;
-
восполнение дефицитов кальция и витамина D;
-
контроль веса в случае патологических прибавок;
-
ношение специализированной шины при синдроме запястного канала;
-
ношение стабилизирующего бандажа при развитии симфизита;
-
наложение гипсовой повязки в случае травм.
Безусловно, во время беременности хочется максимально ограничить дополнительный прием лекарственных средств. Но в случае некоторых заболеваний без приема таблеток не обойтись, причем начинать терапию нужно как можно быстрее с момента возникновения болей.
Для лечения патологий суставов используются:
-
противовоспалительные;
-
гормональные;
-
антибактериальные;
-
обезболивающие средства.
Терапия системных заболеваний проходит под строгим контролем лечащего врача-ревматолога и акушера-гинеколога.
Как предотвратить появление суставных болей при беременности?
Чтобы свести к минимуму вероятность появления болей в суставах, придерживайтесь следующих рекомендаций:
-
избегайте длительных статических нагрузок;
-
носите комфортную обувь с ортопедическими стельками;
-
регулярно занимайтесь физкультурой: скандинавская ходьба, йога, плавание, пилатес — выбирайте активность по душе;
-
используйте специальный бандаж, если намечается долгая прогулка;
-
применяйте техники самомассажа после физических нагрузок;
-
носите компрессионные чулки — эластичный трикотаж поддерживает сосудистые стенки и стимулирует отток крови, предотвращая отеки и снимая избыточную нагрузку с суставов ног;
-
контролируйте прибавки массы тела;
-
соблюдайте питьевой режим;
-
введите в рацион больше продуктов, содержащих кальций;
-
принимайте витамин D.
Обратите внимание!
При низком потреблении кальция (менее 600 мг/день) необходимо рассмотреть дополнительный прием микроэлемента в виде препаратов кальция.
Если вы живете в РФ, то можете без сомнения относить себя к группе риска по недостатку витамина D. Это значит, что поддерживать должный уровень витамина поможет ежедневный прием профилактической дозировки (1000-2000 МЕ) препарата вне зависимости от времени года.
Важно!
Беременные и кормящие женщины даже при приеме витаминных комплексов и препаратов кальция все равно остаются в зоне риска дефицита витамина D.
Согласно клиническим рекомендациям МЗ РФ, будущей маме из группы высокого риска гиповитаминоза рекомендовано принимать 400 МЕ витамина D на протяжении всей беременности.
Волшебной таблетки, которая защитит каждую женщину от суставных болей в период вынашивания малыша, не существует. Физиология беременности подразумевает дискомфорт в области подвижных костных сочленений. Тем не менее соблюдение профилактических мер и своевременное обращение к врачу позволит снизить выраженность болевого синдрома и сохранить качество жизни на высоком уровне.
