- Сколько пить при грудном вскармливании
- Какие напитки можно на ГВ
- Кофе при грудном вскармливании
- Нужно ли менять смесь после начала прикорма?
Содержание:
Для того чтобы в период лактации вырабатывалось достаточно молока, кормящей матери нужно потреблять достаточно жидкости. Но только вода быстро надоедает, хочется разнообразия в выборе и возникает закономерный вопрос: что можно пить при грудном вскармливании?
Советы относительно выбора напитков разделяются на два радикальных лагеря: одни утверждают, что необходим строгий контроль того, сколько пить при ГВ и какие напитки конкретно выбирать. Другие считают, что никаких радикальных ограничений быть не может, разрешено все, что женщина использовала до и во время беременности. Кто прав — разбираемся вместе с врачом-педиатром, диетологом Аленой Парецкой.
Сколько пить при грудном вскармливании
В отношении потребления жидкости при лактации необходимо развеять устойчивые и крайне вредные мифы. Многие годы бытовало мнение, что пить воду при ГВ в первые дни после родов нужно в ограниченном объеме, не более литра. Якобы это предупредит резкие приливы молока и нагрубание груди. А с конца первой недели нужно усиленно пить до 2–3 литров воды в сутки. Эти рекомендации неверны, и придерживаться их не нужно. Женский организм — это эволюционно созданная система, в которой выработка молока является одной из первостепенных задач с момента родов. Поэтому синтез молока будет происходить вне зависимости от ограничения или усиления приема жидкости в заданном объеме. Если ограничивать себя, женщина будет страдать от сильной жажды и обезвоживания, что ухудшит общее состояние.
Нельзя ограничивать воду при грудном вскармливании или любые другие полезные напитки, потому что при лактации организму требуется дополнительная жидкость на синтез молока. В среднем объем потребления можно увеличить на 500–800 мл. Ориентиром должна служить жажда — это чувство точнее всего подскажет женщине, какой объем питья ей необходим.
Какие напитки можно на ГВ
В период кормления грудью не стоит радикально себя ограничивать в приеме различных жидкостей, за исключением отдельных напитков. Ограничения связаны с тем, что подобные напитки могут нанести вред в любой ситуации, но при лактации они вредят не только матери, но и младенцу. Давайте уточним, какие напитки можно при грудном вскармливании.
В основном стоит ориентироваться на собственные потребности и предпочтения. Потери жидкости можно восполнить за счет обычной питьевой воды или столовой минеральной, желательно без газа, хотя допустимы и газированные варианты минералки при хорошей переносимости.
Разрешено употреблять ромашку при ГВ при условии, что ни у самой женщины, ни у младенца нет на нее реакций. Также можно пить зеленый чай при грудном вскармливании и разные виды черного чая, фруктовые напитки. Однако желательно, чтобы в них не было ароматизаторов, усилителей вкуса и ярких красителей, особенно в первые месяцы кормления. Эти соединения могут негативно отразиться на состоянии матери и младенца, спровоцировать пищевую непереносимость или аллергию.
Черный и зеленый чаи не стоит заваривать слишком крепкими. Некоторые сорта чая, особенно при длительном заваривании, могут превосходить кофе по уровню кофеина. Особенно это справедливо в отношении зеленого чая. Поэтому его нужно пить по утрам, некрепким, а во второй половине дня предпочесть чай с травами.
Кофе при грудном вскармливании
Один из наиболее популярных вопросов — можно ли при грудном вскармливании пить кофе. Строгих ограничений на употребление этого напитка нет, но стоит помнить о его биологических свойствах в отношении нервной системы. Среди ключевых рекомендаций в отношении того, стоит ли пить кофе при ГВ, нужно учесть следующее:
-
Заваривайте половинную порцию напитка по крепости — это справедливо в отношении как растворимого, так и зернового кофе.
-
Употребляйте напиток в утренние часы и в первой половине дня, сразу после очередного кормления.
-
Следите за реакциями младенца. Если он перевозбуждается, становится раздражительным и плохо засыпает, стоит на время отказаться от кофе.
Также можно заменить натуральный кофе цикорием, его вкус похож на кофейный, а кроме того, он обладает успокоительным эффектом, снимает вздутие кишечника и помогает в регуляции обмена веществ.
Что пить маме при грудном вскармливании: какао и молочные напитки
Обсуждая вопрос о том, что можно пить мамам при ГВ, стоит отдельно остановиться на молочных напитках. Одним из популярных утренних напитков на основе молока традиционно считается какао. Его часто дают детям в садах и школах, а взрослым — в стационарах, санаториях и столовых общепитах.
В период лактации этот напиток вполне можно употреблять при условии, что женщина его пила до и во время беременности и не возникало никаких негативных реакций. Кроме того, стоит готовить его на половинном молоке, поскольку большое количество цельного коровьего молока при грудном вскармливании не рекомендуется. Это связано с тем, что белковые компоненты данного продукта могут обладать аллергенным потенциалом, в определенных условиях провоцируя аллергию к белкам коровьего молока. Поэтому при грудном вскармливании пить молоко можно, но стоит ограничить объем цельного продукта 200–250 мл, остальной объем можно заполнять кисломолочными продуктами — кефиром, ряженкой, йогуртами и т. д.
Газированные напитки при грудном вскармливании
Один из предметов споров — это газированные напитки при ГВ. Справедливости ради стоит заметить, что они не приносят пользу и не кормящим женщинам. Особенно если речь идет не о минеральных водах, а о сладких напитках с избытком красителей, консервантов, ароматизаторов и углекислоты. Радикального запрета на данные напитки нет, но стоит помнить о том, что углекислота провоцирует изжогу и отрыжку, вздутие живота. А пищевая химия, которая щедро представлена в лимонадах, может стать провокатором аллергии. Поэтому от газированных напитков при грудном вскармливании лучше отказаться.
