- В чем важность витаминов для кормящих мам?
- Нормы витаминов и минералов при грудном вскармливании
- Нужно ли дополнительно принимать витамины после родов?
- Комплексы или отдельные витамины: что выбрать при кормлении грудью?
- Какие витамины необходимо принимать после родов?
Содержание:
Организм женщины после родов находится в ослабленном состоянии. Во время беременности запасы полезных веществ расходуются на рост и развитие плода. А после появления малыша на свет мама начинает вырабатывать грудное молоко, которое необходимо для оптимального питания и здоровья младенца. Кормящие мамы зачастую задаются вопросом, какие витамины принимать после родов, чтобы поддержать организм и обеспечить грудничка полноценным набором полезных веществ.
В чем важность витаминов для кормящих мам?
Принято считать, что кормящей женщине нужны витамины, так как грудничок «высасывает» с молоком запасы полезных веществ матери. На деле это не совсем так.
Грудное молоко — лучшее питание для ребенка, по крайней мере, до начала прикорма. Кстати, подготовиться к этому этапу в жизни малыша не помешает уже сейчас, и в этом вам поможет педиатр Федор Катасонов. Чтобы посмотреть видеоурок, войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь в Школе родителей Huggies.
Далеко не все витамины способны проникать в молоко. Во время беременности полезные вещества через плаценту и пуповину идут к малышу, но при грудном вскармливании механизм работает иначе.
Тем не менее при условии нормального питания и здоровья мамы грудное молоко способно удовлетворить все потребности малыша в витаминах и минералах.
Важно!
Исключением является витамин D. Союз педиатров России рекомендует дополнительный прием витамина D младенцам с рождения вне зависимости от типа вскармливания.
Все витамины можно разделить на две большие группы:
Количество данных витаминов в грудном молоке зависит от питания и здоровья матери:
-
B1, B2, B6, B12;
-
С, PP;
-
A, E, D;
-
йод;
-
селен.
Низкий уровень потребления или истощенный запас у женщины приводит к снижению концентрации этих витаминов и минералов в выделяемом молоке. Как следствие, это может отрицательно повлиять на развитие малыша.
Содержание данных витаминов в грудном молоке стабильно и от диеты и состояния здоровья матери не зависит:
-
цинк;
-
железо;
-
фолиевая кислота;
-
кальций.
Дополнительное употребление этих полезных веществ кормящей мамой мало влияет на состав грудного молока. Поэтому прием данных добавок во время лактации полезен непосредственно для самой женщины.
Нормы витаминов и минералов при грудном вскармливании
Правильное и разнообразное питание женщины во время грудного вскармливания в большей степени важно для поддержания здоровья матери.
Также для здоровья важен сон. А знаете ли вы, как обеспечить хороший сон для вас и малыша? Пройдите наш тест и проверьте себя.
Таблица 1. Рекомендуемые нормы потребления основных витаминов и минеральных веществ для женщин (на основе МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации». М., 2008).
| Микронутриент | Женщины детородного возраста | Кормящие женщины (1–12 мес.) |
|---|---|---|
|
С, мг |
90 |
120 (+33%) |
|
В1, мг |
1,5 |
1,8 (+20%) |
|
B2, мг |
1,8 |
2,1 (+17%) |
|
B6, мг |
2,0 |
2,5 (+25%) |
|
РР (ниацин), мг |
20 |
23 (+15%) |
|
В12, мкг |
3,0 |
3,5 (+17%) |
|
Фолат, мкг |
400 |
500 (+25%) |
|
А, мкг РЭ |
900 |
1300 (+44%) |
|
Бета-каротин, мг |
5,0 |
5,0 (+0%) |
|
Е, мг TЭ |
15 |
19 (+27%) |
|
D, мкг |
10 |
12,5 (+25%) |
|
K, мкг |
120 |
120 (+0%) |
|
Кальций, мг |
1000 |
1400 (+40%) |
|
Фосфор, мг |
800 |
1000 (+25%) |
|
Магний, мг |
400 |
450 (+12,5%) |
|
Калий, мг |
2500 |
2500 (+0%) |
|
Натрий, мг |
1300 |
1300 (+0%) |
|
Железо, мг |
18 |
18 (+0%) |
|
Цинк, мг |
12 |
15 (+25%) |
|
Йод, мг |
150 |
290 (+93%) |
|
Фтор, мг |
4,0 |
4,0 (+0%) |
| Примечание: в скобках указан процент увеличения нормы потребления относительно норм для женщин детородного возраста. |
Что должна кушать женщина, чтобы получать все необходимые витамины для кормящих?
-
разнообразные фрукты и овощи;
-
молочные и растительные продукты, богатые кальцием: молоко, творог, зелень, брокколи, орехи;
-
рыбу жирных сортов два-три раза в неделю;
-
мясо ежедневно.
Нужно ли дополнительно принимать витамины после родов?
В первую очередь кормящим мамам следует обеспечить разнообразный и полноценный рацион питания. Но с синтетическими витаминами все не так однозначно, как кажется. А кажется, что пить их нужно абсолютно всем женщинам после родов.
На основании большого количества научных исследований ВОЗ полагает, что в период кормления грудью дополнительный прием витамина необходим тогда, когда есть основания предполагать дефицит того самого витамина или микроэлемента. В то же время прием синтетических витаминов для кормящих мам в целях профилактики не рекомендован.
Обеспечьте максимальный комфорт для нежной кожи новорожденного. В этом вам помогут умные подгузники Huggies Elite Soft — мягкие, впитывающие, дышащие и гипоаллергенные!
Комплексы или отдельные витамины: что выбрать при кормлении грудью?
Врачи не рекомендуют прием мультивитаминных комплексов по ряду причин:
-
витамины и минералы при одномоментном употреблении могут плохо усваиваться и даже разрушаться (например, кальций не дает усваиваться железу);
-
согласно мнению ВОЗ, поливитамины для кормящих чаще дают побочные эффекты как у матери, так и у ребенка;
-
при разнообразном и полноценном питании у женщины нет необходимости в приеме большинства компонентов, входящих в состав поливитаминных комплексов;
-
и наоборот: если в организме есть определенный дефицит, то содержание отдельного витамина в комплексе зачастую не соответствует дозировке, которая необходима женщине.
Таким образом, при выборе витаминов для кормящих мам следует в первую очередь сдать анализы и проконсультироваться со специалистом о наличии дефицитов. После этого врач в индивидуальном порядке подберет дозировки для восполнения запасов витаминов.
А далее выбор за мамой. Она может купить отдельные препараты или комплексы, внимательно изучив состав и инструкцию к применению. Важно, чтобы концентрация необходимых витаминов и минералов соответствовала рекомендациям врача.
Обратите внимание!
Кормящим женщинам не рекомендуется принимать БАДы, так как их влияние на грудничка недостаточно изучено. Выбирайте витамины у проверенных фармацевтических компаний.
Дарим вам выгоду! Получите приветственную скидку 300 рублей от Huggies на покупку подгузников или трусиков для своего малыша.
Какие витамины необходимо принимать после родов?
Дополнительные витамины для кормящих назначаются после родов при наличии показаний:
-
Витамин В12: кормящим мамам, которые придерживаются вегетарианской диеты.
-
Препараты кальция: женщинам, не употребляющим молоко и молочные продукты.
Обратите внимание!
Количество кальция в грудном молоке остается стабильным и не зависит от диеты и приема дополнительных добавок матерью.
-
Препараты железа: при наличии подтвержденного железодефицита.
Обратите внимание!
При наличии анемии у грудничка препараты железа необходимы малышу, а не маме. Железо проникает в грудное молоко в крайне ограниченном количестве.
-
Препараты йода: так как практически все страны СНГ являются йододефицитными, Институт медицины установил суточную норму потребления йода при грудном вскармливании — 290 мкг в день. Таким образом, кормящим мамам рекомендуют прием препаратов йода в дозе 200–250 мкг в сутки.
-
Витамин D: согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов, всем кормящим женщинам для профилактики дефицита необходимо получать 800–2000 МЕ витамина D в сутки.
Бесконтрольный прием витаминов после родов может нанести вред как здоровью кормящей матери, так и благополучию малыша. Не занимайтесь самолечением и перед приемом «безобидных» витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
