- Семечки при грудном вскармливании: польза или вред
- Можно ли грызть семечки при грудном вскармливании
- Разрешены ли тыквенные семечки при грудном вскармливании
- Общие правила употребления семечек при грудном вскармливании
Содержание:
В культуре русского человека заложен необычный досуг: пощелкать семечки, чтобы скоротать время. Поэтому молодые мамы часто задумываются о том, могут ли они позволить себе подобную «медитацию» во время грудного вскармливания. Прежде чем принять однозначное решение о возможности употребления семечек, необходимо тщательно изучить информацию об этом лакомстве.
Семечки при грудном вскармливании: польза или вред?
Говоря о семечках, мы в первую очередь подразумеваем семена подсолнечника. Большинство людей даже не задумываются об их пользе и вреде, несмотря на бесконтрольное употребление. Но во время грудного вскармливания женщина должна с особым трепетом относиться к своему рациону. Поэтому в этой статье разберем особенности семечек, актуальные для кормящих, чтобы мамы были спокойны и осознанно сделали свой выбор.
Полезные свойства семечек
-
Содержат витамины (A, D, E, фолиевую кислоту), минералы (железо, кальций, цинк, селен) и жирные кислоты. Такой состав обеспечивает хороший вклад в здоровье ногтей и волос кормящей мамы, улучшает работу иммунитета, а также способствует гармоничному развитию нервной системы малыша.
-
Положительно влияют на работу желчного пузыря, печени и сердечно-сосудистой системы.
-
По некоторым данным, семечки способствуют выделению окситоцина. Этот гормон отвечает за рефлекс молокоотделения, то есть обеспечивает свободное выделение молока в процессе сосания малышом груди. Помимо этого окситоцин восстанавливает матку и профилактирует развитие послеродовой депрессии.
-
Семечки могут оказывать прямое влияние на увеличение грудного молока. Но здесь важно не переборщить. Так как чрезмерное количество молока способно приводить к застоям и маститам.
Вредные свойства семечек
-
Высокая калорийность. На 100 г семечек приходится около 500–600 ккал, что может неблагоприятно сказаться на восстановлении фигуры. Да, на выработку молока требуется много энергии. Но калорийность рациона кормящей мамы должна быть набрана благодаря сбалансированному и разнообразному меню.
-
Повышают аппетит — еще одно препятствие на пути к восстановлению добеременных форм.
-
На шелухе семечек располагаются вредоносные микроорганизмы.
-
Чрезмерное употребление семечек увеличивает жирность и изменяет вкус молока, в результате чего малыш может отказаться от груди.
-
Иногда вызывают аллергические реакции у грудничка.
Можно ли грызть семечки при грудном вскармливании?
Достоверных исследований на этот счет не проводилось. Поэтому ни один специалист не даст однозначный ответ на этот вопрос.
Тем не менее принято считать, что если в рационе женщины до и во время беременности присутствовали семечки, то нет оснований отказываться от их употребления в период грудного вскармливания. Безусловно, следует соблюдать меру. Вводить семечки в рацион нужно, постепенно увеличивая их количество и под контролем реакции малыша.
Для того чтобы свести к минимуму вероятность побочных реакций, попробуйте разнообразить ими привычные блюда. Небольшое количество семечек на начальных этапах можно добавить в кашу, йогурт или салат.
Не стоит экспериментировать с семечками при грудном вскармливании в первый месяц. Сразу после рождения отмечается выраженная незрелость и повышенная проницаемость слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта младенца, что делает его более чувствительным к пищевым компонентам.
К тому же в первые недели после родов барьер между кровотоком матери и молоком слабо функционирует, а значит, вещества попадают к грудничку свободным потоком. Все эти факторы повышают вероятность развития аллергических реакций.
Разрешены ли тыквенные семечки при грудном вскармливании?
Тыквенные семечки обладают еще большим количеством полезных свойств, чем семена подсолнечника. К тому же они менее аллергенны, а значит, станут отличным дополнением к рациону кормящей мамы.
Тем не менее следует соблюдать все вышеуказанные меры предосторожности, как и для «обычных» семечек: вводить в рацион постепенно, маленькими порциями, наблюдая за самочувствием малыша.
Общие правила употребления семечек при грудном вскармливании
-
Жареные семечки более калорийные, теряют полезные свойства и впитывают канцерогены, поэтому попробуйте подсушить семечки в духовке. Это также вкусно.
-
Не щелкайте семечки зубами. Это убережет и без того хрупкую на грудном вскармливании эмаль. Промытые и высушенные семечки, очищенные руками, также уменьшат вероятность попадания бактерий в ваш организм.
-
Очищенные семена быстро теряют полезные качества. Отсутствие шелухи — это заманчивый маркетинговый ход.
-
Не покупайте семечки «у бабушек» на улице.
-
Откажитесь от соли. В ней нет плюсов ни для младенца, ни для здоровья кормящей мамы.
-
Следите за состоянием грудничка. Начальная порция семечек не должна превышать 20–30 граммов. В отсутствие расстройств пищеварительного тракта и аллергических реакций можно постепенно увеличивать их количество. В иных случаях от семечек лучше отказаться.
Семечки при грудном вскармливании — не запрещенный продукт. Заменять ими полноценный прием пищи, конечно же, не стоит. Тем не менее кормящая мама может оставить привычное лакомство в своем рационе. А общие правила употребления семечек позволят извлечь максимум пользы и свести к минимуму вероятность негативных последствий.
