- Как работает иммунная система ребенка и почему иммунитет никуда «не падает»?
- Кто такой «часто болеющий» ребенок и когда нужно бить тревогу?
- Может ли стресс влиять на иммунитет?
- Что на самом деле может помочь укрепить иммунитет ребенка
Содержание:
В один прекрасный день большинство родителей задаются вопросом: что можно сделать, чтобы ребенок меньше болел? Многие семьи сталкиваются с суровой реальностью, когда череда болезней истощает не только малыша, но и внутренние ресурсы взрослых. Особенно остро это чувствуется в семьях, где дети совсем недавно начали ходить в детский сад, школу или другой организованный детский коллектив.
Существуют ли способы укрепить иммунную систему и предотвратить частые простуды, грипп и другие заболевания? Сегодня мы попробуем вместе разобраться в этой непростой теме и ответить на вопрос родителей «Как и чем поднять иммунитет ребенка?».
Как работает иммунная система ребенка и почему иммунитет никуда «не падает»?
Иммунная система — это сложнейший механизм, который защищает наш организм как от внешних патогенных организмов, так и от поломок внутри нас, когда собственные клетки начинают атаковать своих «соседей».
У человека есть два типа иммунитета — врожденный и приобретенный.
Врожденный иммунитет
Каждый рождается с врожденным (или естественным) иммунитетом, то есть организм знает, как справляться с тем или иным возбудителем. Как только чужеродные частицы попадают в организм, большое количество специальных клеток (лейкоцитов, фагоцитов, белков острой фазы) сразу же начинают работать.
Приобретенный иммунитет
Бывает двух видов — пассивный (например, с грудным молоком малыш получает антитела от ряда заболеваний) и активный (тот, который формируется после перенесенного заболевания или вакцинации). Основными участниками этого процесса выступают лимфоциты (Т- и В-лимфоциты), система комплемента, цитокины, антитела.
Когда в организм попадают чужеродные вещества (называемые антигенами), иммунная система начинает свою активную работу, чтобы распознать антигены и избавиться от них. В-лимфоциты необходимы для выработки антител (также называемых иммуноглобулинами). Эти белки связываются со специфическими антигенами. Есть заболевания, после которых антитела остаются в нашем организме практически навсегда на случай, если нам снова придется бороться с тем же микробом. Вот почему тот, кто переболел, например, ветряной оспой, обычно больше не заболевает.
Именно вакцинация предотвращает некоторые заболевания: прививки «знакомят» организм с антигеном таким образом, что человек не заболевает. Но это позволяет организму вырабатывать антитела, которые защитят человека от будущего нападения возбудителя.
Хотя антитела могут распознавать антиген и фиксироваться на нем, они не могут уничтожить его без посторонней помощи. И здесь в работу вступают Т-клетки. Они уничтожают антигены, помеченные антителами, или клетки, которые инфицированы или каким-либо образом изменены. (Некоторые Т-клетки на самом деле называются «клетками-киллерами».) Т-клетки также помогают сигнализировать другим клеткам (например, фагоцитам) выполнять свою работу.
Когда ребенок часто болеет, это как раз свидетельствует о том, что иммунитет «работает»: он встречает возбудителя и дает «ответ» на встречу с ним в виде симптомов болезни. Поэтому «поднимать» иммунитет никуда не нужно — он и без этого отлично справляется со своей работой. Можно лишь облегчить работу иммунной системы, обеспечив для нее более комфортные условия.
Кто такой «часто болеющий» ребенок и когда нужно бить тревогу?
В России и странах СНГ довольно популярным является термин «часто болеющий ребенок» (ЧБД, часто болеющие дети). Согласно определению, дети в этой группе болеют до 10–12 раз в год респираторно-вирусными заболеваниями. За рубежом более привычно слышать «child with recurrent infections» — ребенок с рецидивирующими инфекциями.
Частым инфекционным заболеваниям подвержены следующие группы детей:
-
Те, кто постоянно контактирует с другими детьми. Когда ребенок, особенно первых лет жизни, находится в организованном детском коллективе (детском саду, секции, кружках), ему постоянно приходится соприкасаться с теми, кто болеет. Даже совершенно здоровые дети могут болеть чаще 10 раз банальной ОРВИ. Бактериальные осложнения вирусных инфекций происходят редко, а вот избыточное и часто необоснованное назначение антибиотиков чрезвычайно негативно сказывается на организме.
-
Дети, страдающие аллергией. Доказано, что наличие отягощенного аллергического анамнеза осложняет течение обычных респираторных заболеваний, и дети дольше могут страдать остаточными явлениями.
-
Дети с хроническими заболеваниями. Заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, мочеполовой, а также дети с врожденными наследственными заболеваниями более уязвимы перед инфекциями и нередко сталкиваются с более тяжелым течением болезней.
-
Дети с иммунодефицитными состояниями. Существуют различные тяжелые заболевания, которые требуют лечения, подавляющего собственный иммунитет (злокачественные онкологические заболевания, тяжелые формы артритов, аутоиммунные заболевания). Поэтому простой насморк может быть опасен для таких деток.
Анализ, насколько часто болеет ребенок, требуется для того, чтобы не пропустить первичный иммунодефицит (ПИД). К признакам наличия ПИД относятся:
-
наличие первичного иммунодефицита у ближайших родственников;
/li> -
частые бактериальные инфекции (две и более пневмонии за год, четыре и более гнойных отитов за год, два и более тяжелых синусита за год);
-
тяжелое течение бактериальных инфекций, в том числе приводящих к сепсису или менингиту;
-
инфекции, которые вызываются условно-патогенными заболеваниями (упорный кандидоз, осложнения после живых вакцин и т. д.);
-
тяжелые кожные заболевания, в том числе бактериальные, которые сложно поддаются лечению;
-
воспалительные заболевания кишечника с ранним началом и тяжело поддающиеся лечению;
-
стойкие нарушения в общем анализе крови;
-
длительное увеличение лимфатических узлов, печени и селезенки;
-
значительное уменьшение тимуса и лимфатических узлов;
-
наличие лихорадки без объективного очага инфекции;
-
сочетание нескольких аутоиммунных заболеваний.
Наличие хотя бы одного признака требует консультации аллерголога-иммунолога.
Может ли стресс влиять на иммунитет?
Изучение влияния стресса на иммунные механизмы проводится достаточно давно. И пока однозначных выводов, как внешние факторы меняют работу клеток иммунной системы, ученые сделать не могут. Но уже сейчас можно сделать определенные выводы.
Острый кратковременный стресс редко оказывает негативное влияние на здоровье человека. Кратковременный выброс гормона стресса — кортизола — случается достаточно часто, даже в течение дня. Однако длительный, стойкий стресс (жесткое обращение с ребенком, буллинг, большая нагрузка) приводит к снижению защитных механизмов.
Особенно важно отметить то, что стресс влияет не только непосредственно на клетки организма. Подвергаясь хроническому стрессу, дети меняют свои привычки: меньше спят, более привержены неправильному питанию (чрезмерное употребление сладкого или полный отказ от еды), более склонны к деструктивному поведению в подростковом возрасте. Поэтому так важно заботиться о психологическом благополучии ребенка.
Что на самом деле может помочь укрепить иммунитет ребенка
Когда ребенок часто болеет, всегда хочется найти волшебную таблетку, которая решит все вопросы. Но, к сожалению, вопреки обещаниям рекламы и фармацевтических компаний, препаратов, которые можно было бы использовать у большинства детей и снижать количество банальных ОРВИ, нет!
Препараты из группы иммуномодуляторов или иммуностимуляторов, которые свободно можно купить в аптеке, на сегодняшний день не доказали своей эффективности и безопасности в международных крупных исследованиях. А те препараты, которые доказанно влияют на работу иммунной системы, показаны только группе людей с доказанными нарушениями работы иммунитета (первичные и вторичные иммунодефицитные состояния, и они не находятся в свободном доступе в аптечных сетях и на маркетплейсах).
Большое количество различных биологических добавок, которые стали популярны в последние годы, тоже имеют ограниченное действие. И не стоит забывать о том, что их чрезмерное употребление скорее окажет негативное влияние на печень, нежели на иммунитет.
Поэтому советы, как «поднять» иммунитет, звучат, возможно, скучно, но доказанно работают и совершенно безопасны.
Здоровое питание
Чтобы поддерживать здоровье организма, ему необходимо правильное «топливо», а именно сбалансированное и разнообразное питание. Рацион должен включать все основные группы продуктов: белки (в том числе животный), жиры, углеводы, большое количество фруктов и овощей, молочные продукты.
Отдельно стоит сказать о микрофлоре. Действительно, существуют работы о связи между работой кишечника и иммунитетом. Поэтому заботиться о микробиоте кишечника своего ребенка стоит. Но лучше, когда все это происходит естественным путем, через ограничение сахара и дрожжей в рационе (эти продукты создают благоприятную почву для размножения патогенных бактерий) и увеличение количества грубой клетчатки (фрукты, овощи, злаки), чтобы питать «полезную» микрофлору.
Полноценный сон
Мы все нуждаемся во сне, особенно дети. Именно во сне отдыхает мозг, перерабатывает информацию, получаемую за день. А еще ночью вырабатывается соматотропный гормон, который принимает участие в работе иммунной системы. Количество сна, необходимое ребенку, варьирует в зависимости от возраста (от 12 до 16 часов в сутки для младенцев до 8–10 часов для подростков), а также от ребенка к ребенку (некоторым просто нужно больше, чем другим). Вы можете способствовать здоровому сну, ограничив использование экранов — подросткам действительно следует выключать устройства за час или два до сна и желательно не находиться ночью в спальне — и придерживаясь регулярного графика.
Физическая активность
Адекватная возрасту физическая нагрузка нужна всем. При этом необязательно посещать спортивные секции или тренажерный зал. Пешие прогулки и активные физические игры отлично поддерживают иммунитет малышей. Поэтому стоит избегать занятий, которые надолго ограничивают физическую активность ребенка (например, гаджеты — главные «друзья» гиподинамии у детей и взрослых).
Правила личной гигиены
С ранних лет прививайте детям основы личной гигиены: такие простые вещи, как регулярное мытье рук с мылом, правила сморкания (не в ладонь, а в локтевой сгиб), ежедневные банные процедуры и т. д., — самое простое, что может помочь реже болеть ребенку.
Ограничьте ребенка от пассивного курения
Мало кто задумывается, но дети более восприимчивы к вредному воздействию пассивного курения, чем взрослые, потому что они дышат чаще, а их естественная система детоксикации менее развита. Если вы курите электронные сигареты, вам следует знать, что вейпинг также имеет негативные последствия для здоровья детей. Например, при вейпинге выделяются потенциальные канцерогены, такие как нитрозамины, которые могут иметь долгосрочные последствия для здоровья детей.
Пусть вас не вводит в заблуждение более короткий список известных рисков для здоровья, связанных с вейпингом. В конечном счете вейпинг просто слишком мало изучен для нас, чтобы знать всю широту его последствий. Пассивное курение также увеличивает риск развития у ребенка СВДС, бронхита, ушных инфекций и астмы. Это также может повлиять на интеллект и неврологическое развитие.
