Эту статью подготовила для вас Татьяна Ларье — наша подписчица и консультант по детскому сну. Татьяна делится простыми, но очень полезными лайфхаками, которые помогут вам улучшить сон малыша, а значит, и всей вашей семьи.
После рождения ребенка все мы хотим как можно скорее начать спать всю ночь. Однако не всегда это получается. Малыши могут пробуждаться от того, что их что-то беспокоит, чтобы покушать, в период освоения нового навыка, а порой просыпания ребенка вообще не поддаются объяснению мамы. В этом вопросе важно понимать, что есть ночные подъемы, которые можно убрать, изменив исходящие действия, а есть те, которые нужно просто принять.
Нормой являются пробуждения на еду. Я не учитываю периодические просыпания, связанные с освоением новых навыков или с беспокойством во время прорезывания зубов. Такие пробуждения неизбежны и всегда имеют периодический характер.
А вот просыпания с просьбой покачать, дать грудь и не есть, а спать на ней, подъемы для дальнейшего сна только с мамой не являются нормой и требуют коррекции в виде организации баланса бодрствования и сна.
Уже с 3 месяцев ребенок может просыпаться 2–3 раза на короткое время для еды и снова крепко спать, а в некоторых случаях и вовсе спать всю ночь.
Конечно, для того чтобы к этому прийти, некоторым придется поработать над распределением сна и корректной организацией времени бодрствования. Но важно также привить правильные привычки, чтобы в дальнейшем в течение ночи малыша ничего не беспокоило.
Вот несколько лайфхаков, которые помогут мамам лучше спать:
-
Используйте шторы «блэкаут». Сначала это не будет сильно влиять на сон ребенка, так как у малышей до 3 месяцев мелатонин не вырабатывается, и работа центров сна в мозге не зависит от света. Однако это поможет крепче спать маме, ведь у нее гормон продуцируется. А у малыша появится ассоциация, что если в комнате темно, то это означает, что все спят.
-
Когда у мамы все в порядке с лактацией, ребенок хорошо набирает вес и при этом спит всю ночь, не нужно будить его для кормления. Если же вы еще на стадии формирования лактации, и малыша нужно покормить, достаточно просто провести соском в уголке рта, и малыш поест, не просыпаясь.
-
Используйте пеленание до тех пор, пока ребенку мешает рефлекс Моро. Примерно до 4 месяцев у малышей преобладает быстрый сон. Из этой фазы очень легко пробудиться, поэтому данный рефлекс может помешать. Пеленание, свободное пеленание или кокон на молнии станут прекрасными помощниками для качественного сна.
-
Следите за температурным режимом в комнате. Важно, чтобы ребенок не мерз и не перегревался. В летнее время лучше всего использовать муслиновые пеленки, так как они отлично дышат, и ребенок не будет потеть.
-
Не нужно давать ребенку пить воду ночью. Это привьет лишнюю ассоциацию и только лишь снимет симптом частых пробуждений. Их причина может заключаться в неправильной организации режима. В случае голода лучше дать грудь или смесь и/или решить вопрос с питанием в течение дня. Либо же это связано со здоровьем. Часто причиной избыточной жажды является повышенный уровень сахара в крови.
-
Нет необходимости в смене подгузника ночью. Конечно, если малыш плачет, и данная манипуляция нужна, тогда да. Включите ночник, воспользуйтесь влажными салфетками. Постарайтесь сделать все быстро и спокойно, чтобы не взбудоражить ребенка. Не нужно нести его в ванну и мыть. Это отобьет желание спать, а при регулярном повторении будет сбивать ритм и приведет к заученному пробуждению и стремлению бодрствовать в это время. Для того чтобы ребенок не просыпался ночью от дискомфорта, связанного с физиологическими отправлениями, просто подберите подходящий подгузник. По опросу, проводившемуся в моем блоге, лидером среди мам деток до 3 месяцев стали подгузники Huggies Elite Soft из-за имеющегося кармана, который не пропускает стул малыша наверх. Благодаря тому, что не сформируется привычка менять подгузник ночью, ребенок будет лучше спать, а после 3 месяцев у 50% детей отмечается отсутствие стула в ночное время.
Главное, помните, что все эти лайфхаки могут помочь вашему ребенку спать лучше, но не смогут гарантировать качественный сон. Он всегда является маминой ответственностью и возможен лишь при условии, что родители уделяют внимание этому вопросу и выстраивают корректный режим.
