- Сколько должен спать новорожденный
- Особенности сна новорожденных
- Какие проблемы со сном чаще всего возникают у новорожденных
- Как помочь маме и малышу высыпаться?
Содержание:
Пожалуй, нет ничего более желанного для молодых родителей, чем крепкий полноценный сон. Ведь с появлением ребенка в доме большое количество семей забывает, что такое спать всю ночь и не просыпаться. С чем же связаны проблемы с ночным сном у малышей и как помочь семье высыпаться — расскажем в нашей статье.
Позаботьтесь о коже вашего малыша, выбрав надежный подгузник. Мягкие подушечки подгузника Huggies Elite Soft впитывают жидкий стул за секунды, помогая сохранить кожу малыша чистой и защищенной надолго. А это обеспечивает крепкий сон малышу и его родителям.
Сколько должен спать новорожденный
Расхожее мнение, что новорожденные только спят и едят. Да, так действительно бывает, но далеко не всегда. И в связи с этим многие родители, чьи младенцы достаточно много бодрствуют или часто просыпаются, начинают думать: а все ли в порядке с их ребенком?
Чтобы ответить на этот вопрос, стоит обратиться к нормам сна и бодрствования: согласно данным Национального фонда сна (США), дети от рождения до трех месяцев жизни в среднем за сутки спят от 14 до 17 часов. При этом допустимым является сон как меньше этого значения (в интервале 11–13 часов), так и больше (18–19 часов). Потребность во сне определяется множеством факторов, в том числе физиологическими потребностями, особенностями темперамента и т.д.
Важно понимать:
цифры, которые мы привели, являются усредненными. Не стоит считать, что ваш малыш плохо спит, если график его сна отличается. Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, и ключевым критерием хорошего сна является самочувствие крохи. Если новорожденный здоров и бодр — все в порядке. Если малыш часто просыпается, кряхтит и ворочается в кроватке, капризничает и плачет — это повод пообщаться со специалистом и обсудить проблему.
Особенности сна новорожденных
Сон младенца сильно отличается от сна взрослых (даже между структурой сна ребенка 1 месяца и 6 месяцев существует множество различий).
Сон новорожденных детей не имеет привычной стадийности: если взрослый имеет цикл сна, состоящий из четырех фаз медленного и одной фазы быстрого сна (всего один цикл сна в среднем занимает 90–120 минут), то младенец может поспать одну фазу поверхностного сна (около 15 минут) и проснуться, готовый бодрствовать дальше.
Кроме того, в структуре сна новорожденных преобладает фаза быстрого (поверхностного) сна: это тот сон, когда малыш продолжает дергать ручками и ножками, вздрагивает, улыбается. В более старшем возрасте быстрый сон занимает около 20% от общей продолжительности цикла сна, в то время как основная часть цикла сна представлена глубоким сном.
У младенцев только к двум месяцам жизни начинает вырабатываться мелатонин — гормон, регулирующий суточные ритмы у живых существ. Именно благодаря ему наш мозг понимает, что с наступлением темноты нужно спать. Поскольку у новорожденных нет этого гормона, то и связи между освещением за окном и дома нет, а значит, детям все равно, когда спать больше: днем или ночью.
Какие проблемы со сном чаще всего возникают у новорожденных
Малыш перевозбудился за день
Все младенцы очень чувствительны к переутомлению в течение дня. Для них даже 15 лишних минут за один отрезок бодрствования чреваты трудностями с укладыванием (потому что ребенок, скорее всего, от усталости будет плакать и сопротивляться тому, чтобы его уложили). Если родители в течение дня несколько раз пропускают признаки усталости и укладывают малыша уже перевозбужденным, то ночью могут возникнуть сложности в виде более поверхностного сна и частых пробуждений с плачем.
Как помочь:
следите за временем бодрствования в течение дня. Для малышей первых месяцев гораздо важнее контролировать время бодрствования, чем время сна. В первый месяц для большинства детей оптимальным отрезком одного бодрствования являются 50–60 минут, со временем он увеличивается. Укладывать ребенка нужно при появлении первых признаков усталости: снижения двигательной активности, зевоте, попытками потереть глазки. Внимательное отношение к бодрствованию малыша за день поможет нормализовать сон ночью.
«Перепутал» день с ночью
Часто молодые родители делятся историями, как их малыши целый день хорошо спят по 3—4—5 часов и просыпаются только на кормления, зато ночью могут часами сопротивляться сну. Такая ситуация объясняется как раз тем фактом, что для ребенка, ввиду отсутствия выработки мелатонина, совершенно все равно, когда спать продолжительные отрезки.
Как помочь:
контролируйте время сна ребенка днем. Не давайте малышу за один отрезок дневного сна спать больше двух часов. Если малыш днем поспал всего 15–20 минут, не нужно бесконечно продлевать сон качанием или кормлением грудью. В возрасте одного месяца ему достаточного этого времени, чтобы восстановить силы и бодрствовать дальше (к тому же отрезки бодрствования в первые два месяца совсем короткие). У ребенка существует суточная норма сна, которую можно разделить на ночной и дневной сон. И если днем ребенок «выспит» бóльшую часть этой нормы, то на ночной сон останется совсем немного.
Малыш «будит себя ручками»
У новорожденных преобладают хаотичные движения ручками. Кроме того, достаточно активно выражен рефлекс Моро, при котором малыш активно вздрагивает, находясь на спине. Это приводит к тому, что ребенок во время сна может вскинуть ручки и разбудить себя таким движением.
Как помочь:
в подобной ситуации актуальными оказываются советы старшего поколения — пеленать ребенка. Пока ребенок не научится переворачиваться на бок, пеленание совершенно безопасно. Это сократит частоту пробуждений из-за взмахов ручек.
Ребенок просыпается на кормления
Большинство детей просыпаются ночью для кормления как минимум до 9 месяцев. Особенно это касается малышей, находящихся на грудном вскармливании. Детки, получающие материнское молоко, нуждаются в более частых прикладываниях, поскольку само молоко по своим свойствам быстрее усваивается, чем смесь, а значит, ребенку понадобится подкрепиться раньше. Но если малыш заснул глубоким сном, то потребности в кормлении может и не быть. Все очень индивидуально.
Как помочь:
иногда можно услышать рекомендацию, что грудничка нужно кормить перед сном молочной смесью, чтобы он лучше спал. Но не стоит этого делать, особенно в первые месяцы, пока у мамы не установилась лактация. Кроме того, именно ночные кормления и кормления в ранние утренние часы обеспечивают лактацию на следующий день. Можно прибегнуть к другой хитрости: перед тем как самой лечь спать, мама может предложить малышу грудь — либо просто приложить его к молочной железе, либо немного «подбудить». Скорее всего, малыш получит свою порцию молока и проснется на следующее кормление попозже.
Ребенка беспокоит животик
Многие родители замечали, что некоторые малыши ворочаются во сне, поджимают ножки к животику, кряхтят, плачут, не открывая глаз. Вероятно, у ребенка младенческая дисхезия — состояние, при котором у малыша есть проблемы с отхождением газиков или стула. Причина в том, что младенцу сложно одновременно напрячь мышцы передней брюшной стенки и расслабить мышцы анального отверстия, что позволило бы ребенку легко пукнуть. Поэтому ребенок испытывает огромный дискомфорт, болезненность и беспокойство, особенно во второй половине ночи.
Как помочь:
в течение дня стоит чаще выкладывать ребенка на животик, делать массаж животика, носить на руках в позе для высаживания. Это позволит легче отходить газам и проще опорожняться кишечнику. В ситуациях, когда животик вздут, а малыш всем видом показывает, что ему дискомфортно, можно использовать газоотводные трубочки.
Как помочь маме и малышу высыпаться?
Так или иначе, появление малыша изменит жизнь и сон молодых родителей. Но всегда можно облегчить быт с ребенком, если придерживаться простых советов.
Как маме справиться со стрессом?
Представляем новый сезон Школы родителей Huggies, полностью посвященный психологии материнства. Регистрируйтесь и смотрите бесплатно!
-
Следите за климатическими условиями в комнате, где спит малыш: дома не должно быть жарко (выше 24°C) и душно (оптимальный уровень влажности 50–60%). Поэтому перед укладыванием всегда проветривайте комнату.
-
Позаботьтесь о том, чтобы одежда, в которой спит малыш, была из натуральных материалов и подходила по размеру.
-
В течение дня следите за временем бодрствования малыша: старайтесь реже допускать переутомления, обращайте внимание на признаки усталости. Понаблюдайте, через какое время от пробуждения малыш легче всего засыпает.
-
В первые месяцы здорово может выручить пеленание: помимо того, что ребенок не будит себя ручками при сне на спине, малыш чувствует себя более комфортно и уютно, как в животике у мамы.
И не забывайте о себе! Мамы тоже должны высыпаться! Поэтому при первой же возможности ложитесь спать с малышом, а бытовые дела на какое-то время разделите с мужем или другими помощниками.
