- Что такое базальная температура?
- Зачем нужны измерения базальной температуры?
- Какая базальная температура должна быть при овуляции?
- Как измеряют базальную температуру во время подготовки к беременности?
- Как измерить базальную температуру при беременности?
- Как должен выглядеть базальный график при подготовке к беременности?
- В чем преимущества и недостатки метода базальной температуры?
Содержание:
Если вы решили прочитать эту статью, значит, слышали о базальной температуре, но не до конца понимаете, чем она может помочь будущей маме, и как ее отслеживать. Мы расскажем вам, какая базальная температура должна быть у беременных и готовящихся к беременности женщин, научим, как ее измерить и как обнаружить на графике овуляцию, беременность и гормональные проблемы.
Что такое базальная температура?
Этот термин при подготовке и во время беременности прочно входит в лексикон каждой женщины, поэтому кажется, что он как-то связан с репродуктивным здоровьем. На самом деле, слово «базальный» означает лишь «базовый, основной» и подчеркивает следующий факт: в течение дня температура тела любого человека может меняться в значительных пределах. После занятия в спортзале или плотного обеда она будет выше, чем во время просмотра новостей, лежа на диване. Измеренная днем температура несет мало информации о состоянии человека, значение имеет лишь только самая низкая температурная точка в течение суток, и именно она называется базальной.
Базальная температура измеряется в момент наивысшего расслабления — в первые минуты после пробуждения, и график ее изменения в течение нескольких дней может рассказать о многом. В частности во время менструального цикла она может помочь вычислить день овуляции1.
Зачем нужны измерения базальной температуры?
Это один из способов планирования беременности, причем доступный любой женщине в домашних условиях. Он помогает обнаружить овуляцию, а значит, подскажет вам наиболее благоприятное время для зачатия малыша.
Использовать метод базальной температуры при планировании беременности необязательно с самого начала. Если семейная пара только решила стать родителями, лучше просто довериться природе — и, скорее всего, пройдет совсем немного времени до того, как очередной тест покажет две заветные полоски. Если же у женщины не получается забеременеть, измерение базальной температуры может повысить шансы на желанный исход. Однако важно помнить, что проблема может быть в чем-то другом, поэтому будущим родителям нужно посетить врача и пройти все рекомендованные им обследования.
Базальную температуру тела можно использовать не только как способ прогнозирования фертильности, но и в качестве естественного метода контрацепции. Такой способ предохранения от нежелательной беременности не является надежным, поэтому не стоит слепо ориентироваться лишь на значения базальной температуры, если вы еще не готовы стать родителями.
Отслеживание базальной температуры тела для определения удачных дней для зачатия является недорогим методом без каких-либо побочных эффектов.
Измерять базальную температуру можно также для того, чтобы отследить наступление беременности. Если после овуляции повышение показателей длится в течение 18 и более дней — это может быть ранним признаком зародившейся новой жизни. Но к этому моменту, как правило, женщина уже ориентируется на более достоверный признак наступившей беременности — задержку менструации.
Метод определения базальной температуры тела часто сочетается с методом оценки цервикальной слизи, при котором отслеживается характер выделений на протяжении всего менструального цикла. Также женщины используют специальные тест-полоски для определения овуляции, с помощью которых измеряется уровень лютеинизирующего гормона в моче. Комбинация методов отслеживания фертильных дней повышает вероятность успешного зачатия.
Измерение базальной температуры дает определенную информацию о функционировании эндокринной системы, в частности репродуктивных органов. Таким образом, дополнительным эффектом метода становится выявление скрытых заболеваний женской половой системы, которые могут препятствовать наступлению беременности.
Какая базальная температура должна быть при овуляции?
Температура тела женщины в репродуктивном возрасте меняется под воздействием гормонов, и далеко не всегда она равна классическим 36,6°C. Базальная температура уже на ранних сроках беременности поднимается до более комфортной плоду — чуть выше 37 °C. Впрочем, гораздо важнее понимать, как она ведет себя в течение менструального цикла: наряду с концентрацией лютеинизирующего гормона в крови и моче изменение этого показателя является одним из главных признаков овуляции.
Рекомендуем узнать больше об овуляции — эти знания крайне важны для планирования беременности:
С началом месячных базальная температура чуть поднимается, затем опускается к норме и держится на этом уровне в течение всей первой фазы менструального цикла. Перед самой овуляцией из-за растущего уровня эстрогена она ненадолго проседает ниже нормы. С момента овуляции выработка эстрогена понижается, а прогестерона — повышается, поэтому температура резко подскакивает выше первоначального уровня и держится там всю вторую фазу цикла, медленно уменьшаясь с каждым днем.
Описанные выше изменения в начале возможной беременности, на самом деле, минимальны — разговор идет о долях градуса. Тем не менее, характерная картина, при которой температура «ныряет» вниз, а потом быстро «вскарабкивается» на новые высоты, позволяет обнаружить овуляцию. Значит, подготовиться к долгожданному зачатию.
Как измеряют базальную температуру во время подготовки к беременности?
Мы не будем давать вам ложных надежд и говорить, что это — простое занятие. Вовсе нет: оно требует высокой дисциплины, внимательности и неукоснительного следования правилам. Речь идет о необходимости обнаружить почти незаметные колебания в доли градуса, и любая ошибка в измерениях может стать критичной. Лучше, если вы пройдете обучение под руководством своего врача, но мы тоже дадим вам памятку с 10 главными принципами измерения базальной температуры при подготовке и на ранних сроках беременности.
-
Для измерения подойдет только очень точный термометр2. Лучше всего, если это будет современный цифровой прибор. Внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации и не забывайте своевременно менять батарейки. В течение менструального цикла термометр менять нельзя — индивидуальные ошибки разных приборов могут исказить картину.
-
Измерения лучше всего проводить в прямой кишке. Допускаются измерения во влагалище или во рту, но считается, что ректальный способ — самый надежный. Какой бы метод вы ни выбрали, не меняйте его в течение цикла. Измерения подмышкой для отслеживания овуляции не подходят, потому что не обеспечивают необходимой точности.
-
Измерения проводят только утром, сразу после пробуждения3. Вставать с кровати и делать резкие движения нельзя, даже короткий поход за термометром и обратно в другой конец комнаты может все испортить . Приготовьте термометр с вечера и положите его так, чтобы он был на расстоянии вытянутой руки.
-
Чтобы не испортить показания, лежите неподвижно и не меняйте позу. Постарайтесь сделать все, чтобы мозг, а за ним и тело не перешли на «рабочие обороты» — не думайте о планах на день, о важных делах и проблемах. В идеале даже не открывайте глаза.
-
Базальную температуру необходимо измерять каждый день примерно в одно и то же время4. График, при котором в рабочие дни вы встаете, например, в 6 утра, а в субботу и воскресенье — в 10, не подходит. Чтобы обеспечить необходимую точность, вам придется и в выходные ставить будильник на 6, максимум — 7 утра.
-
Измерение необходимо проводить после 3 или более часов спокойного сна4. Постарайтесь исключить все факторы, которые могут прервать ваш сон, в частности, не пейте много жидкости вечером, чтобы ночью не было позывов в туалет. Если вы спали менее 3 часов, результат может значительно исказиться.
-
Измерять базальную температуру днем при подготовке к беременности можно только в крайних случаях, например, если вы работаете в ночные смены. Перед этим необходимо поспать не менее 3 часов. И, конечно, если вы планируете забеременеть, вам надо менять рабочий график или перейти на другую работу.
-
Как только измерения закончены, сразу же запишите результат. Не надейтесь на память — за то время, которое необходимо, чтобы посетить туалет или поставить чайник, мозг может переключиться на какую-нибудь важную мысль, и цифры вылетят из головы. Лучше всего фиксировать измерения в электронном виде. Microsoft Excel или другая подобная программа позволят автоматически нарисовать базальный график при подготовке к беременности, что значительно нагляднее, чем просто колонка чисел на листе бумаги.
-
Делайте комментарии к любым неожиданным отклонениям в измерениях. Если вы понимаете, что привело к ним, записывайте причину. Это может быть легкое недомогание, алкоголь, секс перед сном, прием некоторых лекарственных средств, стрессовые состояния, серьезные физические нагрузки и некоторые другие факторы.
-
Если вы подхватили ОРВИ, грипп или другое заболевание, при котором значительно повышается температура тела, смело прекращайте измерения3. Пока иммунная система борется с болезнью, ничего полезного на графике вы не увидите. Также измерения абсолютно бессмысленны при приеме оральных контрацептивов.
Как измерить базальную температуру при беременности?
Точно таким же способом, как во время планирования беременности. Желательно, чтобы при этом вы пользовались тем же самым термометром — если он немного «врет», по крайней мере, показания будут завышены или занижены в ту же сторону, что и раньше.
График температуры при беременности, на самом деле, не представляет собой ничего интересного. Наиболее комфортной для развития плода является температура 37,0–37,3 °C, и ваш организм будет стараться поддерживать ее в течение всего срока вынашивания малыша. Базальная температура у беременных может значительно измениться только при патологиях, например, при замершей беременности или угрозе выкидыша. Однако в таких ситуациях организм дает знать, что что-то пошло не так, тянущими болями внизу живота или кровянистыми выделениями. В таком случае не стоит ждать утра, чтобы провести измерения: любые опасные симптомы — повод незамедлительно связаться с врачом.
Как должен выглядеть базальный график при подготовке к беременности?
Описание того, как изменяется базальная температура во время менструального цикла, — полезная информация, но ее может быть сложно понять без конкретных примеров. Поэтому давайте рассмотрим несколько графиков, наглядно показывающих, какие измерения могут у вас получиться4.
Нормальный менструальный цикл
При нормальном течении менструального цикла на графике можно увидеть две отличающиеся фазы — в первой средний уровень базальной температуры ниже, чем во второй, а их границей служит овуляция. Не обязательно, что ваш график поделится на две равные части по 14 дней, как в этом примере. Продолжительность второй фазы цикла у разных женщин может составлять от 12 до 16 дней, а первой — варьироваться в еще более широких пределах. В этом нет ничего необычного, всего лишь индивидуальные особенности организма. Однако разные циклы конкретной женщины должны проходить по одному и тому же сценарию. После пары месяцев измерений вы уже будете примерно понимать, в какой день цикла должна наступить овуляция.
Этот график дает понимание, какая базальная температура наблюдается в норме при подготовке к беременности. Во второй фазе она должна быть выше среднего уровня первого периода на 0,3–0,6 °C. При этом на кривой температуры наблюдается падение в конце цикла, перед наступлением менструации. И, конечно, важное для будущей мамы предовуляторное падение с последующим подъемом.
Ановуляторный цикл
В ановуляторном цикле овуляции не происходит, а гормональный фон меняется незначительно. На протяжении всего цикла базальная температура остается почти на одном и том же уровне — в районе 36,6 °C, а на графике нет выраженных фаз и падений, которые наблюдаются в нормальном менструальном цикле.
Если в первый месяц измерений ваша кривая температуры выглядит так, паниковать не стоит. У каждой женщины бывает один ановуляторный цикл в год, иногда больше. Просто вашей репродуктивной системе периодически требуется отдых, и она устраивает его себе периодами, в которые забеременеть нельзя. Однако если такая картина наблюдается более двух месяцев подряд, необходимо обратиться к врачу — это уже не отдых, а возможный признак бесплодия.
Гормональные проблемы
Рассмотрим, как может выглядеть график базальной температуры при различных гормональных нарушениях.
Желтое тело образуется после овуляции и вырабатывает прогестерон, который необходим для подготовки эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если желтое тело вырабатывает мало прогестерона, уже начавшаяся беременность может прерваться.
Это состояние можно вычислить по медленному росту температуры во второй фазе, а для его лечения врач пропишет гормональные препараты.
Если высокий уровень прогестерона приводит к росту базальной температуры, то увеличение выработки эстрогенов — к ее понижению. Именно благодаря им наблюдается проседание температуры перед овуляцией. При недостаточности эстрогенов вероятность оплодотворения значительно падает.
Это состояние можно определить по неожиданно высокой температуре в начале цикла, медленному росту в середине и выходу на температуру выше нормы для второй фазы. Обнаружить овуляцию по такому графику не получится. При недостаточности эстрогенов также назначается прием гормональных препаратов.
Простуда или другие заболевания с повышенной температурой
График базальной температуры во время болезни может показывать любые случайные результаты. Он отражает лишь то, что организм борется с инфекцией, и овуляцию в таком графике увидеть не получится. Сейчас в измерениях нет никакого смысла — временно прекращайте и возвращайтесь к ним, когда будете здоровы.
Беременность
Вы определили день овуляции с помощью измерений, у вас уже был тот самый секс. Продолжайте вести наблюдения — возможно, вскоре вы сможете обнаружить беременность, еще до того, как тест покажет две полоски!
Полезные сервисы для будущих мам:
Базальная температура при ранней беременности падает в день, когда происходит имплантация яйцеклетки5. Характерное имплантационное западение делит вторую фазу на две, и в вашем графике появляется третья фаза, свидетельствующая о том, что беременность началась. Стоит помнить о возможных неточностях измерений и лучше подождать, когда этот радостный факт подтвердит ваш врач. Но, скорее всего, вас уже можно поздравить — вы начали свой путь к тому, чтобы стать лучшей мамой лучшему малышу на свете!
Преимущества и недостатки метода
Как и любой вид диагностики, метод определения базальной температуры тела имеет свои плюсы и минусы.
Преимущества метода
-
Простота. Для измерений не требуется медицинского образования, специальных условий и оборудования кроме обычного термометра. Измерять базальную температуру тела каждая девушка может самостоятельно в домашних условиях.
-
Дешевизна. Для использования метода вам понадобится только термометр. Он имеется в каждой семейной аптечке. Но, возможно, вам придется приобрести более точный аппарат для отслеживания базальной температуры. Тем не менее вам предстоит всего одна выгодная покупка: цена электронного термометра примерно соответствует цене одной упаковки тестов на овуляцию.
-
Отсутствие каких-либо побочных эффектов.
Недостатки измерения базальной температуры
-
Дисциплина и ответственность. Чтобы эффективность метода была высокой, необходимо придерживаться всех основных правил измерения температуры.
-
Сложность в понимании метода. Увидеть две полоски на тесте гораздо проще, чем отследить соответствующие колебания на графике базальной температуры. Поэтому очень важно, чтобы врач доступно объяснял каждой паре, как работает метод.
-
Требуется более длительное время для правильного использования. Невозможность использовать метод сиюминутно. Для более эффективного отслеживания овуляции рекомендуют измерять температуру как минимум в течение трех менструальных циклов.
-
Ложные показания или интерпретация данных в случае заболеваний.
-
Не самая высокая надежность, которая резко снижается при несоблюдении правил измерения базальной температуры.
Многие специалисты скептически относятся к данному методу, утверждая, что сам по себе ее график не является достоверным диагностическим критерием. На показания термометра могут оказывать влияние различные внутренние и внешние факторы. К ним относят: соматические заболевания, ночные и особенно утренние половые акты, употребление лекарств, способствующих изменению гормонального фона, стрессы.
Чтобы график базальной температуры был более информативным при планировании беременности, необходимо сопровождать его записями о самочувствии женщины и ситуациях, которые могут влиять на реальные показатели.
Также, чтобы повысить надежность определения овуляции, рекомендуется использовать комбинированный метод, который называют симптотермальным. Он заключается в том, что вместе с измерениями температуры необходимо проверять состояние слизи в шейке матки — ближе к овуляции она размягчается, чтобы дать сперматозоидам возможность пройти в матку.
Проверить состояние слизи можно в домашних условиях, действуя по этой схеме:
-
Помойте и высушите руки.
-
Примите удобное вам положение: сядьте на стул или унитаз и поднимите одну ногу на сиденье или встаньте и поставьте ногу на бортик ванны или стул.
-
Поместите указательный или средний палец во влагалище и постарайтесь взять образец слизи поближе к шейке матки.
-
Посмотрите на слизь и покатайте ее между двумя пальцами, сожмите их, а затем разведите в стороны.
Интерпретируйте полученные результаты. Если цервикальная слизь:
-
Сухая или липкая — до овуляции далеко.
-
Жирная — ваш организм приближается к овуляции.
-
Влажная и водянистая — осталось ждать день-другой.
-
Очень влажная, тянется, напоминает по консистенции яичный белок — овуляция происходит прямо сейчас.
Симптотермальный метод является более надежным. Проверка цервикальной слизи плюс измерения базальной температуры помогут вам быстрее оказаться на ранних сроках беременности.
Отклонения температурных показаний при заболеваниях
В некоторых случаях изменения температурных показаний свидетельствуют о наличие у женщины заболеваний. Это значит, что в это время график базальной температуры не информативен для определения момента овуляции.
Рассмотрим некоторые варианты температурных отклонений, которые могут навести на подозрения:
-
Скачки базальной температуры в пределах одной из фаз менструального цикла выше индивидуальной нормы могут указывать на воспаление придатков.
-
При резком повышении температуры спустя 3 дня после овуляции можно заподозрить воспалительный процесс в половых органах, а также дефицит эстрогенов.
-
Базальная температура на уровне 36 градусов в первой фазе менструального цикла часто указывает на общую ослабленность организма. Во второй фазе цикла низкая температура чаще всего указывает на прогестероновую недостаточность, при которой не может произойти овуляция.
-
При повышении базальной температуре до 38 градусов следует предполагать наличие инфекционно-воспалительных процессов.
График базальной температуры во время болезни может показывать любые случайные результаты. Он отражает лишь то, что организм борется с инфекцией, и овуляцию в таком графике увидеть не получится. Сейчас в измерениях нет никакого смысла — временно прекращайте и возвращайтесь к ним, когда будете здоровы.
