Ребенок не спит днем: причины, что делать, если малыш не спит днем

Содержание:

Зачем нужен дневной сон
Как меняется потребность в дневном сне в зависимости от возраста
Почему ребенок в месяц может плохо спать днем?
Почему ребенок постарше может отказываться от сна днем?
Что делать, если ребенок не спит днем?

Все мы помним, как в детстве взрослые говорили, что днем нужно отдыхать, и укладывали нас спать на тихий час. Мы всячески сопротивлялись, ведь вокруг было столько интересных дел! Прошло время, и уже нам самим приходится укладывать своих детей спать днем. Но порой наши попытки терпят провал, и заснуть ребенку не удается. Почему же все-таки ребенок может не спать днем, если это так необходимо? Сегодня разберем эту тему.

Зачем нужен дневной сон

Организм малышей в среднем до 3–4 лет не может функционировать без отдыха в течение дня. В зависимости от возраста ребенку требуется делать паузы, чтобы восстановить силы. Нервная система ребенка устроена таким образом, что процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, что выражается в перепадах настроения, слишком ярких эмоциональных всплесках, поведенческих расстройствах. Поэтому детям нужно давать время на отдых.

Кроме того, не нужно забывать, что одна из задач сна (в том числе дневного) — переработка и систематизация информации, получаемой за бодрствование. А чем младше ребенок, тем больше потом новых знаний и эмоций ребенок получает. Поэтому, чтобы информация была переработана, структурирована и отложена в памяти правильно, ребенку нужен дневной сон. Проводились исследования, подтвердившие, что у детей, которые спят днем, выше когнитивные способности.

Как меняется потребность в дневном сне в зависимости от возраста

В разном возрасте ребенок нуждается в разном количестве дневного сна, и чем младше малыш — тем больше времени ему нужно:

новорожденные спят до 5–8 раз днем общей продолжительностью 8–13 часов;
в 1–3 месяца детям нужно 4–5 отрезков дневного сна (5–8 часов суммарно);
в 4–5 месяцев малышам требуется 3–4 раза поспать днем (4–5 часов);
в 6–8 месяцев примерно 3 сна (общей сложностью 3–4 часа);
с 9 месяцев и до 1,6 года дети спят обычно 2 дневных сна (в сумме до 3 часов);
после 18 месяцев практически все детки переходят на 1 дневной сон.

Такие цифры не случайны: количество дневных снов в сутках будет зависеть от продолжительности одного отрезка бодрствования малыша: например, новорожденные не могут быть без сна дольше 60 минут, поэтому дневных снов так много, зато малыш в 1 год может запросто бодрствовать 3:30–4:30 часов, поэтому перерывов на сон достаточно всего двух.

Почему ребенок в месяц может плохо спать днем?

Несмотря на то, что жизнь маленького человека в первый месяц представляет собой цикл «еда-сон», бывают случаи, когда ребенка сложно уложить спать. Какие же причины могут быть?

Ребенок «перегулял»

Огромным заблуждением является мнение, что младенец заснет тогда, когда сам этого захочет или устанет. Физиология новорожденных и детей первых месяцев жизни такова, что детям требуется помощь в засыпании: создание подходящих условий для сна, правильное распределение нагрузки во время бодрствования, присутствие значимого взрослого, один из способов укладывания, который помогает заснуть (качание, сосание).

И важно следить за временем бодрствования ребенка: если малыш перевозбуждается, а укладывание оттягивается, в кровь поступает гормон стресса кортизол, который вызывает беспокойство у малыша и мешает ему уснуть. Поэтому обращайте внимание на время, которое бодрствует ваш ребенок, а также на признаки усталости, по которым становится ясно, что сейчас самое лучшее время уложить ребенка.

Ребенок «не догулял»

Совершенно противоположная по смыслу причина, в отличие от предыдущей: если некоторые мамы часто пропускают признаки усталости малыша и пытаются уложить перевозбужденного ребенка, что является очень непростой задачей, то другие женщины слишком скрупулезно следят за временем и опираются больше не на самочувствие ребенка, а на значение времени бодрствования из таблицы в интернете.

Но ребенок растет, меняются его потребности, да и индивидуальные особенности не стоит игнорировать, поэтому в один момент ребенок может не засыпать просто потому, что... не устал. Чтобы заснуть, должна быть потребность во сне (высокое давление сна). Если нагрузки было слишком мало, уложить ребенка достаточно непросто. Таблицы с нормами — отличная помощь для молодых мам, однако всегда нужно отталкиваться от индивидуальных потребностей ребенка.

Физический дискомфорт

У младенца есть довольно много причин, чтобы не спать днем. Помимо нарушений режима (слишком много или слишком мало бодрствования), погрузиться в безмятежный сон могут помешать: полный подгузник, боли в животике, голод (особенно в первый месяц, когда лактация у мамы не установилась), неподходящие климатические условия (слишком жарко, душно, сухой воздух и т. д.). Поэтому всегда уделяйте внимание таким простым, но значимым для ребенка причинам нарушения сна.

Почему ребенок постарше может отказываться от сна днем?

И если с малышами все понятно — нужно следить за режимом и
внимательно относиться к условиям, в которых спит ребенок, то с тоддлерами и дошкольниками могут возникать проблемы. Дети старше двух лет нередко выражают свое недовольство перед идеей уложить их на дневной сон, но без отдыха «дотянуть» до укладывания на ночной сон очень сложно. Что может влиять на трудности с засыпанием на дневной сон у деток постарше?

Возрастные кризисы

Дети растут, каждый день они получают огромное количество новой информации и опыта извне. Работа их мозга претерпевает изменения, и происходят так называемые возрастные кризисы, или скачки роста. Внешне в ребенке ничего не меняется, а вот ход его мыслей, рассуждений, психологическое созревание привносят в поведение ребенка новые детали. Одной из таких деталей может оказаться отказ от дневного сна.

Особенно характерно это для детей в 2–3 года. У них появляется потребность противопоставлять свое мнение желаниям окружающих («Тебе нужно поспать днем» — «Я не буду спать днем!»), коснуться личных границ взрослых, посмотреть на их реакцию. Совет родителям только один — переждать. Любой кризис имеет логическое завершение, поэтому не стоит отдавать все силы на укладывание юркого тоддлера, если он отказывается спать.

Гораздо проще предлагать, но не настаивать. Иногда для ребенка важнее сам факт того, что он противопоставляет свое мнение взрослому. И как только мама или папа отказываются от идеи уложить его спать и продолжают заниматься своими делами, ребенок может сам лечь и заснуть.

Обилие стимулов

Поставьте себя на место ребенка: легли бы вы спать, если попали бы в новую обстановку, где вокруг так много всего интересного и неизведанного? Или быстро у вас получилось бы уснуть после чего-то впечатляющего и захватывающего? Конечно же, нет. С ребенком все еще сложнее: нервную систему малыша можно сравнить со спортивной машиной, которая мгновенно разгоняется, но затормозить также быстро не может. Поэтому ко сну нужно готовить в любом возрасте.

Неподходящий режим

Не стоит ждать от ребенка дневного сна в привычное для всех обеденное время, если он просыпается в 10:00–11:00 часов. Как минимум он просто не устал. Да, возможно он захочет лечь спать гораздо позже, в 16:00–17:00, но в такое время детей редко укладывают спать. Кстати, есть дети, которые относительно поздно встают и сравнительно рано ложатся спать. Суммарно их время бодрствования позволяет не укладываться на дневной сон без проблем с настроением и поведением.

Что делать, если ребенок не спит днем?

Если каждое укладывание на дневной сон сопровождается истериками и затягивается на часы, проверьте несколько моментов:

комфортно ли ребенку спать в этом помещении (климатические условия);
удовлетворены ли физиологические потребности (не голодный ли, не хочет ли в туалет);
способен ли ребенок заснуть в данный момент (нет ли перевозбуждения, ничего не отвлекает от сна, успел ли малыш замедлиться перед сном после активных игр);
требуется ли в данный момент дневной сон вообще (сколько ребенок бодрствует и успел ли устать)?

Как правило, когда все пункты соблюдены, дети без труда засыпают днем. Но иногда самые стойкие малыши все равно оказывают сопротивление. В подобных случаях лучше не тратить свои силы и нервы на долгие безрезультатные укладывания, а просто предложить ребенку любой спокойный вид активности: рисование, лепка, можно полежать вместе с малышом и почитать любимые книги. Чего точно не стоит делать — проводить время за гаджетами: экранное время возбуждает нервную систему малыша и не дает организму отдохнуть.

Несмотря на рекомендации сохранять дневной сон как можно дольше, нередко малыши старше 2–3 лет отказываются от него без ущерба для физической активности или проблем с настроением. Поэтому всегда нужно подходить индивидуально к вопросам сна ребенка и не сравнивать своего малыша с другими детьми.

Полезно знать!

Сон ребенка — слишком обширная тема, чтобы полностью раскрыть ее в одной статье. Больше советов для родителей по детскому сну вы найдете в нашем бесплатном гайде.