- Нужно ли проходить подготовку к родам и материнств
- Что должна включать психологическая и психофизиологическая подготовка к родам
- Какие ошибки возможны в подготовке беременных к родам
- Чек-лист самостоятельной подготовки родителей к рождению ребенка
Содержание:
В настоящее время психологическая (психофизиологическая) подготовка к родам проводится на курсах при женских консультациях, роддомах или частных центрах. Она включает теоретическую и практическую части.?
В теоретическую часть входит информирование о протекании беременности и различных этапах родов. В практическую — специальные тренинги и обучение навыкам релаксации, правильного дыхания в родах и приемам самомассажа. Часто в курс подготовки родителей к рождению ребенка входят занятия для будущих отцов.
Такой тренинг помогает мужчине лучше ориентироваться в ситуации родов и обучает помощи женщине на последних этапах беременности и на начальных этапах родов. Обучение может касаться и совместных родов, чтобы супруги могли спланировать их как можно лучше. Женщина учится принимать помощь от супруга, а он узнает, как лучше себя вести в предродовой палате с роженицей и в родовом зале.
Курсы подготовки беременных к родам бывают очные и онлайн, индивидуальные и в группах. Достаточно выбрать, какой формат лучше впишется в обстоятельства жизни и состояние здоровья женщины.
Нужно ли проходить подготовку к родам и материнству
Роды — это, конечно, естественный процесс. Однако, в отличие от животных, у человека на течение родов влияют как собственные чувства, так и эмоционально обработанный опыт свой или старших женщин семьи, знакомых и подруг. Тревога в связи с беременностью и родами — это нормально, если она не начинает мешать жить. Но, к сожалению, женщина входит в беременность и роды уже нагруженная «страшными историями» об опасных, тяжелых и сложных родах.
Даже если женщина имеет возможность спланировать наилучшим для себя образом, где и в каких условиях будут проходить роды, в процессе она столкнется со множеством неожиданных моментов. Это и собственные ощущения, неоправдавшиеся ожидания от количества внимания со стороны медперсонала, индивидуальное течение родов, замедление или ускорение процесса и пр.
Поэтому психологическая подготовка к родам и материнству важна и для снижения тревоги перед неопределенностью, и для возможности настроиться на гибкую адаптацию к процессу.
Что должна включать психологическая и психофизиологическая подготовка к родам
Во-первых, должна быть предоставлена подробная информация о том, как устроены роды, что будет происходить на каждом этапе, как стоит себя вести и чего ожидать от медперсонала.
Важно, чтобы возможные диагностические процедуры не вызвали дополнительного напряжения и не напугали роженицу. Поэтому теоретическая часть должна включать информацию о том, что могут диагностировать врачи (УЗИ плода, осмотры и пр.), как это будет происходить.
Здесь же женщина может спланировать, какая помощь ей может понадобиться в предродовой палате и к кому она за ней сможет обращаться — к медперсоналу, супругу или родственникам, которые могут с ней провести это время, помочь физически и поддержать.
Обязательно нужна информация о признаках неблагополучного течения родов, когда необходимо срочно сообщить врачу об изменении состояния. Ну и на что ориентироваться, чтобы понимать, что процесс идет нормально, — тоже.
Во-вторых, роженице важно понимать свою роль в течение родов, на что она может влиять и как лучше это делать. Сюда входят знания о том, что в схватках можно менять позы, дышать, «звучать», ходить. Совсем не обязательно только лежать! Также важно понимать, как не сопротивляться течению родов, расслаблять мышцы после схваток и снимать напряжение с челюстно-лицевых мышц (их напряжение непосредственно влияет на общее напряжение тела роженицы).
В-третьих, женщине нужно наработать практические навыки правильного дыхания, «пропевания» схваток, самомассажа так, чтобы уметь это делать почти автоматически. Сам процесс течения родов создает достаточно стресса, вспоминать техники дыхания или заглянуть в конспект возможности не будет.
И, наконец, психологическая подготовка к родам призвана сформировать позитивное отношение к ним. Результатом хорошей подготовки станет уверенность роженицы в том, что она сможет активно в этом процессе участвовать, знает, на что ориентироваться, какую поддержку можно получить.
Какие ошибки возможны в подготовке беременных к родам
Отсутствие четкой стратегии использования техник дыхания в родах, усложнение обучения.
Иногда на курсах предлагают избыточно много разных техник в привязке к разным этапам родов. Это превращается в невыполнимую задачу для роженицы — в состоянии стресса диагностировать самостоятельно этап и выбрать соответствующую ему технику. Да еще правильно ее использовать... Чем меньше, понятнее и проще — тем лучше!
Преувеличение значения психологических факторов в родах или, наоборот, полное игнорирование влияния этих факторов.
Баланс обеспечивается хорошей подготовкой в части основ акушерской физиологии и патологии преподавателей-психологов и знанием основ перинатальной психологии преподавателей — акушеров-гинекологов. Информация в различных модулях подготовки не должна противоречить друг другу, поскольку это вызывает растерянность и повышает тревогу слушателей.
Недостаток внимания подготовке супружеской пары к совместным родам.
Хорошо, если специалисты на курсе уделят внимание мотивации пары к совместным родам. Важно, чтобы были отмечены и проработаны ситуации, когда кто-то из супругов соглашается на партнерские роды только под давлением второго. В таком случае лучше договориться о компромиссных решениях, например, об участии в родах на протяжении только начальных этапов. Роль и задачи супруга в родах должны быть четко очерчены, чтобы по незнанию или в тревоге он не повел себя неадекватно и не повлиял негативно на состояние роженицы.
Создание образа легких и радостных родов, игнорирование необходимости усилий в процессе.
Одна из задач подготовки к родам действительно состоит в формировании позитивного отношения к ним. Но не на основе идеи, что «все само как-то обязательно будет хорошо», а из понимания роженицей своих возможностей и ограничений в родах, опоры на реальность и умения к этой реальности адаптироваться.
Чек-лист самостоятельной подготовки родителей к рождению ребенка
Хорошие курсы психологической подготовки к родам — это оптимальный способ самопомощи. Однако не всегда у женщины есть такая возможность. В этом случае важно учесть следующие моменты:
-
Получить информацию в роддоме о различных вариантах ведения родов, списке вещей, которые нужно взять с собой, что необходимо сделать перед родами. Составить для себя план в соответствии с этой информацией, с учетом того, что начало родов может быть внезапным.
-
Собрать информацию по этапам родов, лучше из специальной современной литературы. Не нужно штудировать десятки томов, достаточно получить общее представление и понять для себя логику течения родов.
-
Получить консультацию врача, у которого планируете рожать, обсудить с ним возможные диагностические процедуры, ваши ожидания и опасения.
-
Найти максимально простое и понятное обучающее видео по техникам дыхания в родах, практиковать навыки, хотя бы по 5 минут ежедневно.
-
Потестировать возможные позы для схваток: стоя, с опорой на высокие предметы, лежа, на корточках и пр. Понять, каким образом в этих положениях вы можете расслабить мышцы. Выбрать наиболее удобные. Если вы до беременности занимались спортом — продолжать занятия с учетом рекомендаций вашего врача. Если не занимались — можно выбрать ходьбу или плавание, делать легкие разминки-растяжки. Уделяйте больше внимания сигналам своего тела — что нравится и удобно, то и хорошо. Умение слышать свое тело и помогать ему занимать наиболее подходящее положение будет полезным в родах.
-
Получать как можно больше удовольствия от настоящего. Это значит, делать приятное, смотреть на красивое, учиться находиться «здесь-и-сейчас». Для профилактики тревожных мыслей и настройки на свои ощущения это один из лучших способов.
Если же с тревогой справиться не удается — не стесняйтесь обратиться к психологу. С ним вы сможете говорить о своих переживаниях и учиться опираться не только на себя, но и на поддержку других.
