- Почему так важно пить достаточно воды во время беременности?
- Сколько нужно пить воды беременным?
- Когда питьевой режим беременной нуждается в коррекции?
- Каковы правила оптимального питьевого режима беременной?
Содержание:
Наверняка вы сталкивались с мнением о том, что нужно выпивать 1,5-2 литра в день. Но если быть точнее, необходимое количество воды рассчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг веса. В научных публикациях не указано оптимальной суточной нормы воды для беременных. Питьевой режим каждой женщины рассчитывается в индивидуальном порядке.
Почему так важно пить достаточно воды во время беременности?
Вода необходима для работы всех систем и органов. Поскольку у мамы увеличивается объем циркулирующей крови за счет роста нового организма, ей необходимо дополнительное потребление жидкости. К тому же оптимальный питьевой режим профилактирует появление геморроя, нарушения работы кишечника и развития отеков. Сколько воды нужно будущей маме зависит от того, какого питьевого режима она придерживалась до беременности.
Благоприятное функционирование организма находится в прямой зависимости от воды. Нагрузка на жизненно-важные органы и системы во время беременности возрастает в несколько раз. Поэтому важность правильно подобранного питьевого режима будущей мамы невозможно переоценить.
Питьевой режим — не единственное, что важно для здоровой беременности. Обязательно посмотрите эти материалы:
Вода при беременности выполняет незаменимые функции:
-
Увеличивает объем циркулирующей крови. ОЦК к третьему триместру возрастает в среднем на 30-40%.
-
Улучшает работу кишечника. Дефицит воды в организме приводит к таким нарушениям пищеварения, как запор, диарея, синдром мальабсорбции.
-
Повышает эластичность соединительной ткани. Это способствует плавному увеличению объема брюшной полости, где развивается малыш. Податливые коллагеновые волокна в составе тазобедренных суставов и лобкового сочленения легко растягиваются и облегчают рождения малыша.
-
Поддерживает обмен веществ. Благодаря налаженному метаболизму происходит всасывание необходимых витаминов и минералов, и в то же время интенсивное выведение из организма вредных продуктов распада.
-
Насыщает околоплодные воды — защитную среду растущего малыша.
-
Регулирует эффективность кровотока в системе мать-плацента-плод.
-
Препятствует сгущению крови.
-
Предотвращает нарушение венозного кровообращения. В то же время избыток потребляемой жидкости, как и дефицит, приводит к неприятным последствиям в виде отеков, гестационной артериальной гипертензии, потере важных витаминов и минералов по причине учащенного мочеиспускания и ускоренного пищеварения.
Сколько нужно пить воды беременным?
Специалисты не могут прийти к единому мнению относительно суточной нормы воды при беременности. Поэтому для расчета количества потребляемой жидкости в день предлагается комбинация методов.
Первоначально опираются на формулу: 35 мл воды на килограмм веса беременной.
Важно
Учитывается исходный вес до беременности, так как к моменту расчета женщина может как набрать, так и потерять значимые килограммы.
После этого суточная норма регулируется по жажде. Это значит, что будущей маме предлагают пить воду каждый раз, когда у нее возникает в этом потребность. В повседневной жизни человеку свойственно игнорировать чувство жажды: ведь мы всё время куда-то спешим или ленимся дойти до кухни и налить себе стакан. Чтобы избежать погрешностей, беременная должна всегда иметь под рукой бутылку, наполненную водой.
Если женщина выпивает «по жажде» количество воды, приближенное к рассчитанному по формуле, это и принимают за индивидуальную норму. Если же количество потребляемой в сутки жидкости значительно выше или ниже рассчитанного по формуле, рекомендуют дополнительное обследование и коррекцию питьевого режима. В таких случаях особенно важно исключить заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и фето-плацентарные нарушения.
Когда питьевой режим беременной нуждается в коррекции?
Питьё по жажде — достоверный способ определения необходимого количества воды на сутки. Но существуют моменты, когда организм не способен полноценно «переварить» полученные сигналы. Об этих состояниях нужно знать и вовремя корректировать суточную норму жидкости, чтобы избежать неприятных последствий.
К таким ситуациям относят:
-
заболевания мамы, сопровождающиеся лихорадкой;
-
жаркую погоду;
-
занятия спортом;
-
токсикоз.
Чтобы организм не страдал от водного дефицита необходимо измерять суточный диурез. Если количество потребляемой жидкости и выделяемой в течение дня в процессе мочеиспускания совпадает, значит, беременной не нужно пить больше. Если разница выпитого и выделенного значительна, объем воды корректируется с лечащим врачом.
Полезные сервисы для будущих мам:
Каковы правила оптимального питьевого режима беременной?
Будущая мама должна понимать, что важно не только количество, но и качество потребляемой жидкости, а также частота и регулярность питья.
Врач акцентирует внимание женщины на важных нюансах:
-
Вода должна быть максимально чистой. Недопустимо питьё из-под крана, так как подобная жидкость содержит вредные примеси. Свинец и хлорные соединения могут стать причиной внутриутробных патологий плода.
-
Минеральная вода назначается только по согласованию с врачом. Так как она часто вызывает индивидуальную непереносимость, которую легко спутать с осложнениями беременности.
-
Супы, соки, компоты, газировки не учитываются при расчете потребляемой в сутки жидкости. Впрочем как чай и кофе, которые становятся основанием для дополнительного приема воды.
-
Ограничить потребление соли, чтобы не спровоцировать ложное чувство жажды.
-
Не следует выпивать более 200 мл воды одномоментно.
-
Беременной рекомендуют всегда носить с собой бутылку с чистой водой для своевременного утоления жажды.
Питьевой режим будущей мамы зависит от массы тела, состояния здоровья в настоящее время, осложнений гестации, сопутствующих заболеваний, времени года, физических нагрузок. Грамотный врач учитывает все факторы риска беременной, и в индивидуальном порядке рассчитывает, сколько воды нужно выпивать в сутки.
Оптимальный питьевой режим — неотъемлемая часть благополучного течения беременности и гармоничного развития малыша.
